Etiket: egzersiz
Diyabet hastalarına 10 kritik yaz önerisi
Çağımızın önemli bir problemi olan ve görülme sıklığı giderek artan diyabet, ülkemizde her 100 kişiden 13'ünün ortak problemi.
Üstelik genellikle 30 yaş sonrasında ortaya çıkan...
Hızlı kalori yakmak için etkili fitness önerileri: HIIT modeli
Taş Devri döneminde mağara adamının avlanma ritüeline benzetilen ve hızlı kalori yakmak isteyenlere çarpıcı antrenman önerileri sunan HIIT Modeli nedir?
Popülerliği gün geçtikçe artan "High...
İyi bir kan dolaşımı insan vücudu için neden önemli?
İnanması zor ama vücudunuzun yaklaşık 96 bin km kan damarına sahip olduğunu biliyor muydunuz? İyi bir kan dolaşımı insan vücudu için neden önemli?
Kalp ve diğer...
Hipertansiyon konusunda bu 9 altın kurala dikkat!
Günümüzde giderek daha fazla sayıda kişinin karşılaşır olduğu, ülkemizde yaklaşık her 3 erişkinden 1'inde görülen hipertansiyon sinsi bir hastalık.
Çoğu zaman şikayete yol açmadığından 'sessiz...
Fibromiyalji hayatınızı esir almasın!
Modern yaşam içinde kadının yüklendiği, eş, anne, evlat ve çalışan olmak gibi birçok sıfat sorumluluklarıyla birlikte bazı sağlık sorunlarını da beraberinde getiriyor. Bunlardan biri...
Hızlı yağ yakmak için 1 haftalık fitness programı
Fit, atletik, kaslı veya 34 beden bir vücut için ne yapmalı? Hangi kalp atım hızında yağ yakıyoruz? Hızlı yağ yakmak için 1 haftalık fitness programı...
Hızlı...
Hamilelikte bel ağrısı için çözüm önerileri
Hamilelikte anne adayının vücudunda, neredeyse tüm organlarda çeşitli değişimler meydana gelir.
Bu değişimlerin bir kısmı sorunsuz şekilde atlatılırken, bazıları ise ciddi rahatsızlıklara neden olabilir. Bu...
Sigara içenlerde felç riski 2,5 kat fazla!
Dünyada yılda 15 milyon kişi, Türkiye'de ise her yıl 130 bin kişi inme ya da felç geçiriyor. Sigara içenlerde felç riski 2,5 kat fazla!
İnmede en...
Yürüyüş yaparken adım saymak motive edebilir!
Toplumun %70'i düzenli fiziksel aktivite yapmıyor. Oysa sağlıklı bir yaşamın yolu aktif olmaktan ve bol hareket etmekten geçiyor. Yürüyüş yaparken adım saymak motive edebilir!
Hareket etmeyen...
Sağlıklı bir kalp için 8 altın kural nedir?
Günümüzde kalp-damar hastalıkları orta ve ileri yaş grubunda en önemli ölüm nedeni olup küresel ölümlerin yaklaşık yüzde 30'unu kapsamaktadır. Sağlıklı bir kalp için 8 altın...
Yumurtalık kanseri riskini azaltmak için 10 etken
Ülkemizde her yıl 100 bin kadından 7'si yumurtalık kanseri tanısı alıyor. Yumurtalık kanseri riskini azaltmak için 10 etken nedir?
Çoğunlukla belirti vermeyip başka hastalıklarla sıkça karıştırılabilen...
Oruç tutarken kilo vermek isteyenler için püf noktalar neler?
Uzun süreli açlık ve susuzluğun ardından kurulan ziyafet sofralarından kilo almadan; aksine kilo vererek kalkabilmek mümkün. Oruç tutarken kilo vermenin püf noktaları neler?
Oruç tutarken...
Lenf nedir? Lenfödem belirtileri neler?
Lenf nedir? Lenfödem hastalığı neden olur? Belirtileri neler? Nasıl tedavi edilir? Vücutta şişlik varsa dikkat!
Vücutta biriken lenfsıvısı miktarı, lenfatik sistemimizin taşıyabileceğinden fazla olursa lenfödem...
Hamilelikte hangi spor ve egzersizler yapılabilir?
Hamilelikte düzenli egzersiz, anne adayının ruh ve beden sağlığını koruyor, bebeğin de ideal kiloyla dünyaya gelmesini ve ileride obezite gibi önemli sağlık sorunlarından korunmasını...
Sırt ağrısı bazı hastalıkların belirtisi olabilir!
"Bu aralar çok yorulduğum için oldu, nasıl olsa geçer" denilerek umursanmayan sırt ağrıları, günlük yaşam kalitesini bozuyor, sürekli yorgunluğa yol açıyor ve iş performansını...
Çocuklarda böbrek sağlığını korumak için 10 altın öneri
Ağrı, sık tuvalete gitme, bulantı ve kusma gibi şikayetlerle çocuklarda kendini gösterebilen böbrek hastalıkları bazen hiç belirti vermeyerek sessizce ilerleyebiliyor.
Çocuklarda büyüdükçe böbrek yetmezliğine kadar...
Egzersiz ve fitness hakkında doğru bilinen yanlışlar
Mekik çekmek karın yağlarını yakar mı? Egzersiz açken mi yapılmalı, tokken mi? Yağları yakmak için yüksek mi düşük tempolu mu spor yapılmalı? Yaşın artması...
Hareketsiz yaşam ve yanlış egzersiz sakatlayabilir
Tüm günü oturarak, araba kullanarak ya da ayakta çalışarak geçiren kişilerde zamanla birtakım ortopedik rahatsızlıklar ortaya çıkabiliyor. Hareketsiz yaşam ve yanlış egzersizler ciddi sakatlıklara...
Doğumu kolaylaştıracak 10 öneri
Hamilelik kadının kendi mucizesini hayata getirdiği bir serüven. Bu inanılmaz deneyim ve sağlıklı bir bebek dünyaya getirebilme isteğinin yüklediği sorumluluk zaman zaman anne adayını...
Beyin nasıl güçlendirilir? Beyni genç tutabilmenin yolları neler?
Beyni sağlıklı ve genç tutabilmenin çeşitli yolları vardır. Peki, bu konuda neler yapabiliriz?
Okan Üniversitesi Hastanesi Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Nihal Işık, herkesin kolaylıkla uygulayabileceği...
Yoga ve meditasyon ile rahatlama yöntemleri
Stresli yaşamlar sürüyoruz ve stres, sıklıkla hem kilo almamıza hem de anksiyeteye yol açıyor.
Fitness eğitmeni Samantha Clayton, "Zihninizi rahatlatmanın ve kaostan bir süreliğine de...
Alzheimer hastalığına zemin hazırlayan etkenler neler?
Alzheimer hastalığına zemin hazırlayan etkenler neler?Vücudumuzu yöneten ancak genel sağlık durumumuzla ilgili değerlendirme dışı kalan beynimizin hastalıkların ipuçlarını yıllar öncesinden vermeye başladığını ve bu...
Telefonu omzunuza sıkıştırarak konuşmayın!
Çalışırken elleri serbest bırakabilmek için telefon ahizesini omza sıkıştırmak boyun ağrısına neden olabiliyor.
Bilgisayar başında çalışanlar yaşamının bir bölümünde boyun ağrısı çekebiliyor. Araştırmalar, Amerika'da 2...
Yorgun ve bitkin uyanıyorsanız size göre 8 öneri
Çoğu kişi uykusunu yeterince alamadığından ve uyandığında yorgun, bitkin ve bezgin halde olduğundan şikayetçi! Peki bu sorunlar nasıl başa çıkabilirsiniz? İşte 8 çok faydalı...
Alzheimer’dan korunmak için besinler listesi ve öneriler
Son 50 yılda Alzheimer hastalığının görülme sıklığı beklenenden 2 kat daha fazla olmuştur. Alzheimer dünyada ölüm sebeplerine bakıldığında, 7. sırada yer almaktadır. Yaş ve genetik etmenlerle...