Sabahları ağız kokusu, özellikle sigara içenler, yetersiz su tüketenler ve düzenli ağız bakımı yapmayanlar için yaygın bir sorun. Gece boyunca tükürük üretiminin azalması ve ağızda biriken bakteriler, sabah kötü kokulara yol açabiliyor. Uzmanlar, bu durumun önüne geçmek için sağlıklı yaşam alışkanlıklarının benimsenmesi gerektiğine dikkat çekiyor.
Sabah ağız kokusunun en önemli nedeni: Gece boyunca bakteriler çoğalıyor
Ağız, gece saatlerinde tükürük üretiminin azalmasıyla birlikte doğal savunmasını kaybediyor. Bu durum, bakterilerin çoğalmasına zemin hazırlıyor. Üsküdar Diş Hastanesi Ağız, Diş ve Çene Radyolojisi Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Baki Meşe, “Uyku sırasında tükürük üretimi düşer. Tükürük azaldığında bakteriler hızla çoğalır ve kötü kokulu bileşenler üretir. Özellikle ağız açık uyuyanlarda bu durum daha belirgin hale gelir” ifadelerini kullandı.
Dr. Meşe, ağız kokusunun sadece yetersiz ağız bakımından kaynaklanmadığını; sinüzit, diyabet ve akciğer enfeksiyonları gibi bazı sağlık sorunlarının da bu duruma katkı sağlayabileceğini belirtti.
Ağızda kötü kokuyu artıran yaygın alışkanlıklar
- Gece yemek yeme alışkanlığı, özellikle şekerli yiyeceklerin tüketimi
- Yetersiz su içmek, ağız kuruluğunu artırarak bakterilerin çoğalmasını kolaylaştırır
- Sigara ve tütün ürünleri kullanımı, ağız florasını bozarak kötü kokuya neden olur
- Dil yüzeyinin temizlenmemesi, bakterilerin dil üzerinde birikmesine yol açar
Kötü ağız kokusunu önlemek için etkili yöntemler
Dr. Meşe, sabahları ağız kokusunu engellemek için şu önerilerde bulundu:
- Günde en az iki kez diş fırçalayın, özellikle gece yatmadan önce
- Diş ipi kullanarak diş aralarını temizleyin
- Dilinizi temizleyin: Dil fırçası veya diş fırçası ile bakterileri uzaklaştırın
- Bol su tüketin: Tükürük üretimini artırarak ağız florasını dengeleyin
- Sigara ve tütün ürünlerinden uzak durun
- Ağız gargarası gibi hekim önerili ürünleri kullanın
- Aşırı baharatlı ve kokulu yiyeceklerden kaçının
- Lifli yiyecekler tüketin: Ağız içi temizlik sürecine katkı sağlar
- Düzenli egzersiz ile tükürük üretimi desteklenebilir
Ağız kokusu, çoğunlukla basit alışkanlık değişiklikleriyle önlenebilecek bir durumdur. Ancak kokunun devam etmesi halinde mutlaka bir diş hekimine başvurulması gerekiyor.
Kaynaklar:
- Halitosis – StatPearls – NCBI Bookshelf
- Is beating bad breath the key to happiness? | Oral Health Foundation
- Frontiers | Clinical parameters in patients with halitosis: a cross-sectional study
- Halitosis: Common causes, effective treatments, and powerful prevention for bad breath – Harvard Health
- Revisiting Standard and Novel Therapeutic Approaches in Halitosis: A Review
- Bad breath – Symptoms and causes – Mayo Clinic
