Sıcak havalarda kan şekeri dalgalanması: Diyabet hastaları için 7 öneri

Yüksek sıcaklıklar, nem artışı ve düzensiz tatil alışkanlıkları, yaz mevsimini diyabet hastaları için riskli hale getiriyor. Serinletici meyveler, atlanan öğünler ve tatil rehaveti, kan şekeri dengesini tehdit eden tuzaklara dönüşebiliyor.

Sıcak havalarda kan şekeri

Acıbadem Taksim Hastanesi’nden İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Edvin Murrja, ülkemizde her 8 kişiden birinin diyabetli olduğunu belirterek yaz aylarında diyabet yönetimine dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyor.

📌 En çok merak edilenler:

  • Diyabet hastaları yazın nelerden kaçınmalı?
  • Yaz meyveleri kan şekerini nasıl etkiler?
  • Tatilde ilaç saatleri nasıl korunmalı?
  • Hipoglisemi riski nasıl önlenir?
  • Hangi saatlerde egzersiz yapılmalı?
  • Sıcak çarpması diyabetliler için daha mı tehlikeli?

Yazın diyabet yönetimi neden daha zor?

🍉 Yaz meyvelerine dikkat!

Karpuz, kavun, incir gibi meyveler şeker içerikleri nedeniyle ölçüsüz tüketildiğinde ani kan şekeri yükselmelerine yol açabiliyor. Dr. Murrja, bu meyvelerin protein ya da sağlıklı yağ içeren gıdalarla birlikte tüketilmesini öneriyor.

🥪 Atıştırmalıkları yanınızdan ayırmayın

Tatil döneminde öğün saatlerinin kayması hipoglisemi riskini artırıyor. Şeker düşüşü belirtileri sıcak çarpmasıyla karıştırılabilir. Ölçüm cihazı taşınmalı, önlem olarak küçük atıştırmalıklar bulundurulmalı.

🌤️ Gölge ve serin yerlerde vakit geçirin

Özellikle 11.00–16.00 saatleri arasında doğrudan güneşten kaçınılmalı. Açık renkli giysiler, şapka ve güneş gözlüğü gibi basit önlemlerle sıcak çarpması riski azaltılabilir.

💧 Su tüketimini artırın

Diyabetli bireylerde susuzluk, kan şekerinin yükselmesine neden olabilir. Saat başı su içmeye dikkat edilmeli, şekerli içeceklerden uzak durulmalı.

🏃 Egzersizi serin saatlere planlayın

Sabah erken veya akşamüstü saatlerinde yapılan yürüyüş ve yüzme gibi aktiviteler daha güvenlidir. Egzersiz öncesi ve sonrası kan şekeri ölçülmeli.

💊 İlaç saatlerinizi atlamayın

İlaçların serin koşullarda taşınması ve doz saatlerinin hatırlatıcılarla takip edilmesi öneriliyor. Küçük bir ihmal bile şeker dengesini bozabilir.

📅 Sağlık kontrollerini aksatmayın

Yaz rehaveti kontrolleri erteletmemeli. Ölçüm cihazı, günlük kayıtlar ve doktor görüşmeleri tatile çıkmadan önce tamamlanmalı.


🌐 Bunlar da ilginizi çekebilir:


Kaynaklar:

  1. Kenny, G. P., Sigal, R. J., & McGinn, R. (2016). Body temperature regulation in diabetes. Temperature, 3(1), 119–145. https://doi.org/10.1080/23328940.2015.1131506 (PMC)
  2. National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion; Diabetes. (2024, May 14). Managing diabetes in the heat. Centers for Disease Control and Prevention. Retrieved from https://www.cdc.gov/diabetes/articles/managing-diabetes-in-the-heat.html (CDC)
  3. Visaria, A., Huang, S. P., Su, C. C., Robinson, D., Read, J., Lin, C. Y., … Setoguchi, S. (2024). Ambient heat and risk of serious hypoglycemia in older adults with diabetes using insulin in the U.S. and Taiwan: A cross‑national case‑crossover study. Diabetes Care, 47(2), 233–238. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38060348/
  4. Ratter‑Rieck, J. M., Roden, M., & Herder, C. (2023). Diabetes and climate change: current evidence and implications for people with diabetes, clinicians and policy stakeholders. Diabetologia, 66(6), 1003–1015. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36964771/

Editor
Haber Merkezi ▪ İndigo Dergisi, 20 yıldır ilkelerinden ödün vermeden tarafsız yayıncılık anlayışı ile çalışan bağımsız bir medya kuruluşudur. Amacımız: Gidişatı ve tabuları sorgulayarak, kamuoyu oluşturarak farkındalık yaratmaktır. Vizyonumuz: Okurlarımızda sosyal sorumluluk bilinci geliştirerek toplumun olumlu yönde değişimine katkıda bulunmaktır. Temel değerlerimiz: Dürüst, sağduyulu, barışçıl ve sosyal sorumluluklarının bilincinde olmaktır. İndigo Dergisi, Türkiye’nin saygın çevrimiçi yayınlarından biri olarak, iletişim özgürlüğünü halkın gerçekleri öğrenme hakkı olarak kabul eder. Bu doğrultuda Basın Meslek İlkeleri ve Türkiye Gazetecileri Hak ve Sorumluluk Bildirgesi’ne uymayı taahhüt eder. İndigo Dergisi ayrıca İnsan Hakları Evrensel Beyannamesi’ni benimsemekte ve yayın içeriğinde de bu bildirgeyi göz önünde bulundurmaktadır. Buradan hareketle herkesin ırk, renk, cinsiyet, dil, din, siyasi veya diğer herhangi bir milli veya toplumsal köken, servet, doğuş veya herhangi diğer bir fark gözetilmeksizin eşitliğine ve özgürlüğüne inanmaktadır. İndigo Dergisi, Türkiye Cumhuriyeti çıkarlarına ters düşen; milli haysiyetimizi ve değerlerimizi karalayan, küçümseyen ya da bunlara zarar verebilecek nitelikte hiçbir yazıya yer vermez. İndigo Dergisi herhangi bir çıkar grubu, ideolojik veya politik hiçbir oluşumun parçası değildir.