Yüksek sıcaklıklar, nem artışı ve düzensiz tatil alışkanlıkları, yaz mevsimini diyabet hastaları için riskli hale getiriyor. Serinletici meyveler, atlanan öğünler ve tatil rehaveti, kan şekeri dengesini tehdit eden tuzaklara dönüşebiliyor.
Acıbadem Taksim Hastanesi’nden İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Edvin Murrja, ülkemizde her 8 kişiden birinin diyabetli olduğunu belirterek yaz aylarında diyabet yönetimine dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyor.
📌 En çok merak edilenler:
- Diyabet hastaları yazın nelerden kaçınmalı?
- Yaz meyveleri kan şekerini nasıl etkiler?
- Tatilde ilaç saatleri nasıl korunmalı?
- Hipoglisemi riski nasıl önlenir?
- Hangi saatlerde egzersiz yapılmalı?
- Sıcak çarpması diyabetliler için daha mı tehlikeli?
Yazın diyabet yönetimi neden daha zor?
🍉 Yaz meyvelerine dikkat!
Karpuz, kavun, incir gibi meyveler şeker içerikleri nedeniyle ölçüsüz tüketildiğinde ani kan şekeri yükselmelerine yol açabiliyor. Dr. Murrja, bu meyvelerin protein ya da sağlıklı yağ içeren gıdalarla birlikte tüketilmesini öneriyor.
🥪 Atıştırmalıkları yanınızdan ayırmayın
Tatil döneminde öğün saatlerinin kayması hipoglisemi riskini artırıyor. Şeker düşüşü belirtileri sıcak çarpmasıyla karıştırılabilir. Ölçüm cihazı taşınmalı, önlem olarak küçük atıştırmalıklar bulundurulmalı.
🌤️ Gölge ve serin yerlerde vakit geçirin
Özellikle 11.00–16.00 saatleri arasında doğrudan güneşten kaçınılmalı. Açık renkli giysiler, şapka ve güneş gözlüğü gibi basit önlemlerle sıcak çarpması riski azaltılabilir.
💧 Su tüketimini artırın
Diyabetli bireylerde susuzluk, kan şekerinin yükselmesine neden olabilir. Saat başı su içmeye dikkat edilmeli, şekerli içeceklerden uzak durulmalı.
🏃 Egzersizi serin saatlere planlayın
Sabah erken veya akşamüstü saatlerinde yapılan yürüyüş ve yüzme gibi aktiviteler daha güvenlidir. Egzersiz öncesi ve sonrası kan şekeri ölçülmeli.
💊 İlaç saatlerinizi atlamayın
İlaçların serin koşullarda taşınması ve doz saatlerinin hatırlatıcılarla takip edilmesi öneriliyor. Küçük bir ihmal bile şeker dengesini bozabilir.
📅 Sağlık kontrollerini aksatmayın
Yaz rehaveti kontrolleri erteletmemeli. Ölçüm cihazı, günlük kayıtlar ve doktor görüşmeleri tatile çıkmadan önce tamamlanmalı.
🌐 Bunlar da ilginizi çekebilir:
- Diyabeti kontrol altına almak için 11 etkili öneri
- Diyabet hakkında doğru bilinen 14 yanlış nedir?
- Diyabet için beslenme önerileri: Diyabete iyi gelen yiyecekler
- Diyabet Tabak Yönetimi nedir? Nasıl uygulanır?
- Diyabet hastaları için 8 önemli öneri!
Kaynaklar:
- Kenny, G. P., Sigal, R. J., & McGinn, R. (2016). Body temperature regulation in diabetes. Temperature, 3(1), 119–145. https://doi.org/10.1080/23328940.2015.1131506 (PMC)
- National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion; Diabetes. (2024, May 14). Managing diabetes in the heat. Centers for Disease Control and Prevention. Retrieved from https://www.cdc.gov/diabetes/articles/managing-diabetes-in-the-heat.html (CDC)
- Visaria, A., Huang, S. P., Su, C. C., Robinson, D., Read, J., Lin, C. Y., … Setoguchi, S. (2024). Ambient heat and risk of serious hypoglycemia in older adults with diabetes using insulin in the U.S. and Taiwan: A cross‑national case‑crossover study. Diabetes Care, 47(2), 233–238. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38060348/
- Ratter‑Rieck, J. M., Roden, M., & Herder, C. (2023). Diabetes and climate change: current evidence and implications for people with diabetes, clinicians and policy stakeholders. Diabetologia, 66(6), 1003–1015. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36964771/
