Tavuk eti neden tüketilmeli? Özellikle kış ayları ve mevsim geçişleri hastalıkların kendini en yoğun olarak gösterdiği aylardır. Bu aylarda sağlığınızı korumak için daha fazla özen göstermek gerekir. Bunun için de yapılması gereken ilk iş beslenmeye dikkat etmektir. Diyetisyen Canan Aksoy, sağlıklı bir yaşam için neden tavuk eti yenmesi gerektiğini anlatıyor.
Sağlıklı kalabilmek için yapılması gereken en önemli adımın sağlıklı beslenme. Sağlıklı beslenme konusunda tavuk eti büyük bir rol oynuyor. Sağlıklı bir yetişkinin günde kilogram başına bir gram proteine ihtiyacı olduğunun altını çizen Aksoy, tavuk etinin zengin hayvansal protein kaynaklarından olduğunu ve sağlık açısından neden tüketilmesi gerektiğiyle ilgili dikkate alınması gereken başlıkları açıklıyor.
Tavuk eti tüketmeniz için 5 önemli sebep
1- Tavuk eti hastalıklardan koruyor
Yapılan birçok araştırma sonucunda tavuk eti tüketiminin obezite, kalp damar hastalıkları ve tümör gelişimini azaltıcı etkisine sahip olduğu ortaya konuldu. Doymuş yağ oranının düşük olması, sodyum miktarının az olması, selenyum gibi güçlü bir antioksidan içermesi, B 12 vitamini açısından zengin olması ve demir içeriğinin yüksek olması tavuk etinin en önemli özelliklerinden. Bu özellikler sayesinde vücut direnci artarak hastalıklardan korunuyor.
2- Doymuş Yağlar Açısından Sağlıklı
Doymuş yağların yüksek oranda tüketimi sağlıklı bir yaşam için pek uygun olmadığını dile getiren Diyetisyen Canan Aksoy, ağırlıklı olarak doymuş yağ oranının düşük olduğu besinlerle beslenilmesi gerektiğinin altını çiziyor. Tavuk eti ise, bu tür beslenme için biçilmiş kaftan. Tavuk eti, doymuş yağlar açısından çok sağlıklıdır; hele ki derisini çıkarıp yiyorsanız. Örneğin; 100 gram tavuk göğüs etinde 0.9 gram yağ bulunuyor.
3- Tavuğun sindirimi Kolaydır
Tükettiğiniz besinin içinde yer alan protein oranı kadar, vücudunuzun bu proteinin ne kadarını sindirdiğinin de önemli olduğunun altını çizen Aksoy, tavuğun sindirilebilirlik açısından örnek sayılabilecek besin grubunda yer aldığını belirtiyor. Tavuk etinden temin edilen protein vücut tarafından rahatça sindiriliyor.
4- Tavuk eti iyi bir selenyum kaynağı
Güçlü antioksidan yapısıyla kas zayıflamasını önleyen, kan hücrelerinin yıkımını geciktiren selenyum tüketimi yetişkinler için günlük 40 – 55 mikrogram aralığında olmalı. 100 gram tavuk but eti, yaklaşık günlük ihtiyacınızın yarısını karşılar çünkü 100 gram tavuk but etinde 22 mikrogram selenyum bulunuyor.
5- Kilo Kontrolüne Yardımcı Oluyor
Doymuş yağ içeriğinin düşük olması ve kolay sindirilebilirliği sayesinde tok tutma özelliği yüksek olan tavuk etine ana öğünlerinizde yer vererek kolaylıkla doyabilir, böylece gereksiz kalori alımından kurtulabilirsiniz.
İlgili yazılar
Tavuk çorbası hastalıklara karşı koruyor
Fazla kilolara karşı 3 günlük Protein Diyeti
Kilo vermek için 10 kural – 5 bin diyetisyenden tek reçete
