Kış aylarında ve mevsim geçişlerinde baş ağrısı şikayetlerinin arttığı gözlemleniyor. Nöroloji Uzmanı Dr. Elvan Cevizci Akkılıç, ani hava değişimlerinin migren ve gerilim tipi baş ağrısı ataklarını tetikleyen 7 önemli nedeni açıkladı. Peki, bu ağrılardan korunmak için nelere dikkat edilmeli?
Sıcaklık düşüşleri, nem oranındaki değişimler ve yaşam tarzı farklılıkları, mevsim geçişlerinde baş ağrısı riskini artırıyor. Uzmanlar, sinüzit, stres ve yetersiz su tüketiminin de baş ağrısı nedenleri arasında olduğunu vurguluyor.
📌 Öne çıkanlar: Mevsim geçişlerinde baş ağrısı
- Hava basıncı dalgalanmaları ve ani soğumalar, beyin damarlarını etkileyerek baş ağrısını tetikleyebilir.
- Nöroloji kliniklerine baş ağrısı şikayetiyle başvurular, mevsim geçişlerinde yaz aylarına göre %20 artış gösteriyor.
- Rüzgarlı ve yağışlı havalarda migren ve gerilim tipi baş ağrısı sıklığı %15-25 oranında artabiliyor.
- Kısalan günler ve azalan güneş ışığı, melatonin ve serotonin dengesini bozarak ağrıya zemin hazırlayabilir.
- Artan iş ve okul stresi, kortizol seviyesini yükselterek baş ağrılarını tetikleyen önemli bir faktördür.
- Soğuk havalarda su tüketiminin azalması (dehidratasyon), baş ağrılarının %20’sinde tetikleyici rol oynar.
- Ani başlayan, “hayatımın en kötü baş ağrısı” olarak tarif edilen ağrılarda vakit kaybetmeden hekime başvurulmalıdır.
🌦️ Hava değişimleri ve beyin kimyası
Mevsim geçişleri ve kış ayları, baş ağrısı şikayetlerinin zirve yaptığı dönemlerdir. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Elvan Cevizci Akkılıç, bu artışın en sık görülen nedeninin hava değişimi olduğunu belirtiyor. Hava sıcaklıklarındaki ani düşüş, rüzgar ve yağışlı hava, beyin ve boyundaki damar ile sinirleri etkileyerek ağrıyı başlatabiliyor.
Basınç farkı migreni tetikler mi?
Atmosfer basıncındaki (barometrik basınç) değişiklikler, özellikle migren hastaları için ciddi bir tetikleyicidir. Basınç düştüğünde (genellikle yağmurlu ve rüzgarlı havalarda), vücut dokuları üzerindeki dış baskı azalır ve bu durum sinüslerde veya kulaklarda basınç farkı yaratarak baş ağrısına yol açabilir.
🧠 Sirkadiyen ritim ve baş ağrısı ilişkisi
Kış aylarında günlerin kısalması, vücudun biyolojik saati olan sirkadiyen ritmi etkiler. Güneş ışığına daha az maruz kalmak, beyindeki serotonin (mutluluk hormonu) seviyesini düşürürken, melatonin (uyku hormonu) salınımını artırabilir. Bu hormonal dengesizlik, sadece ruh halini değil, aynı zamanda migren ataklarını da tetikleyebilir. Dr. Akkılıç, uyku düzeninin bozulmasının kasların gevşemesini engellediğini ve boyun-omuz bölgesinde gerilime yol açarak baş ağrısını kolaylaştırdığını belirtiyor.
🩸 Vitamin eksiklikleri: D vitamini ve Magnezyum
Kış aylarında güneş ışığından yeterince faydalanamamak, D vitamini eksikliğine neden olabilir. Araştırmalar, düşük D vitamini seviyelerinin kronik baş ağrıları ve migren ile ilişkili olabileceğini göstermektedir. Ayrıca, kas fonksiyonları ve sinir iletimi için kritik olan Magnezyum eksikliği de baş ağrılarını sıklaştırabilir. Beslenme düzeninin değiştiği bu dönemde, kan değerlerinin kontrol ettirilmesi önemlidir.
🤧 Sinüzit ve alerjik reaksiyonlar
Mevsim geçişlerinde artan polenler, tozlar veya soğuk algınlığına bağlı gelişen sinüzit, baş ağrısının (özellikle alın bölgesinde) sıklığını %30-40 oranında artırabilir. Dr. Akkılıç, alerjik rinit ve sinüzite bağlı baş ağrısını önlemek için hava durumunu takip etmenin ve alerjenlerden korunmanın önemine değiniyor.
💧 Dehidratasyon: Kışın su içmeyi unutmayın
Sıcak havalarda su içmek akla gelse de, soğuk havalarda susama hissi azalır ve bu durum dehidratasyona (vücudun susuz kalması) yol açabilir. Dehidratasyon, baş ağrılarının %20’sinde tetikleyicidir. Vücut susuz kaldığında beyin dokusu hafifçe büzülerek kafatası zarlarını çeker ve ağrıya neden olur. Günde 2-3 litre su tüketimi, bu riski azaltmak için en basit ve etkili yöntemdir.
⚠️ Küme baş ağrıları (Cluster Headache)
Mevsim geçişleri, özellikle sonbahar ve ilkbahar dönemleri, nadir görülen ancak çok şiddetli olan “Küme Baş Ağrıları”nın da tetiklendiği zamanlardır. Genellikle tek taraflı, göz çevresinde yoğunlaşan ve “intihar ettiren baş ağrısı” olarak da bilinen bu tür, mevsimsel döngülerden (gündüz/gece süresi değişimi) etkilenir. Eğer belirli mevsimlerde düzenli olarak aynı saatlerde gelen şiddetli ağrılarınız varsa, bu küme baş ağrısı olabilir.
☕ Kafein tuzağı: Enerji ararken baş ağrısı bulmayın
Yorgunlukla başa çıkmak için tüketilen kahve ve çay miktarındaki artış, paradoksal bir etki yaratabilir. Kafein, merkezi sinir sistemini uyarır ve hassas kişilerde baş ağrısı riskini %10-15 oranında artırabilir. Ayrıca aşırı kafein tüketimi sonrası yaşanan “kafein yoksunluğu” da hafta sonu baş ağrılarının (withdrawal headache) temel nedenidir. Uzmanlar günlük kafein alımının 300 mg (yaklaşık 3-4 fincan) ile sınırlandırılmasını öneriyor.
🔎 En çok merak edilenler
Hava durumu baş ağrısı yapar mı?
Evet. Basınç değişiklikleri, rüzgar, nem ve ani sıcaklık düşüşleri beyin kimyasını etkileyerek migren ve gerilim tipi baş ağrılarını tetikleyebilir.
Sinüzit baş ağrısı nerede olur?
Sinüzit kaynaklı ağrılar genellikle alın (frontal), göz çevresi ve yanaklarda hissedilir. Baş öne eğildiğinde ağrının şiddeti artabilir.
Baş ağrısı için ne zaman doktora gidilmeli?
Ani ve çok şiddetli başlayan, 50 yaş üstünde yeni ortaya çıkan, ateş veya nörolojik belirtilerin (görme kaybı, uyuşma) eşlik ettiği ağrılarda acilen doktora başvurulmalıdır.
Kışın neden daha çok başım ağrıyor?
Havasız ortamlar, ısıtıcıların neden olduğu kuru hava, D vitamini eksikliği, stres ve hareketsizlik kış aylarında baş ağrısını artıran faktörlerdir.
🌐 Bunlar da ilginizi çekebilir:
- Baş ağrısı için 8 etkili önlem
Baş ağrısını hafifletmeye yardımcı pratik yöntemler açıklanıyor. - Çocuklarda baş ağrısı nedenleri
Çocuklarda görülen baş ağrılarının olası nedenleri aktarılıyor. - Baş ağrısı nedeni: Dondurma ve ağrı kesici ilaç
Dondurma tüketimi ve bazı ilaçların baş ağrısına yol açabileceği açıklanıyor. - Ani şiddetli baş ağrısı nedenleri
Ani başlayan şiddetli baş ağrılarının olası sebepleri anlatılıyor. - Sinüzit ve baş ağrısı
Sinüzitin baş ağrısına nasıl yol açtığı açıklanıyor. - Sıcak havalarda baş ağrısını önlemek için 6 kural
Sıcak havalarda baş ağrısını azaltmaya yönelik öneriler sunuluyor. - Orgazm baş ağrısı nedir?
Orgazm sırasında ortaya çıkan baş ağrısının nedenleri açıklanıyor. - Ramazanda baş ağrısından kurtulma
Ramazan döneminde baş ağrısını azaltmaya yönelik öneriler aktarılıyor. - Çocuklarda baş ağrısının sebepleri nedir?
Çocuklarda baş ağrısına yol açan faktörler açıklanıyor. - Beyinde denge kaybı: Baş dönmesi, mide bulantısı ve kulak uğultusu
Denge kaybı ve beraberinde görülen semptomlar aktarılıyor. - Zu San Li: 100 hastalığın noktası masajı
Zu San Li noktasına yapılan masajın sağlık üzerindeki etkileri açıklanıyor. - Oruç ve migren ağrısı
Oruç döneminde migren ağrılarının neden arttığı açıklanıyor. - Göz migreni nedir? Belirtileri nelerdir?
Göz migreninin belirtileri ve tanı yöntemleri aktarılıyor. - Göz altı şişliği nedenleri: Yorgunluk dışındaki gizli sebepler
Göz altı şişliklerinin farklı nedenleri açıklanıyor. - Bu yıl grip neden daha farklı ve yüksek şiddetli seyrediyor?
2025 grip sezonunun farklı seyretme nedenleri açıklanıyor. - Migren “geliyorum” diyor
Migrenin erken belirtileri ve önleme yolları açıklanıyor. - Migrenin tedavisi var mı? Botoks işe yarıyor mu?
Migren tedavisinde botoks uygulamasının etkileri tartışılıyor. - Botoks ile migren ataklarına çözüm
Botoks tedavisinin migren ataklarını azaltmadaki rolü açıklanıyor. - Vagustim: Migren ağrılarına çözüm
Vagustim cihazının migren ağrılarını hafifletmedeki etkisi anlatılıyor. - Botoks tedavisi: Kronik migren
Kronik migren hastalarında botoks tedavisinin etkileri açıklanıyor. - Artan migren ataklarının sorumlusu sonbahar mı?
Mevsimsel değişimlerin migren ataklarını tetikleyebileceği tartışılıyor. - Migren nedir? Hamilelik migrene iyi geliyor mu?
Migrenin tanımı ve hamilelik döneminde migrene etkileri açıklanıyor.
🔗 Kaynaklar:
-
- Dr. Elvan Cevizci Akkılıç – Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Basın Bülteni
- Migraine triggers: Weather changes – Mayo Clinic
- Cluster Headache – National Institute of Neurological Disorders and Stroke
