Düzenli egzersizle bunamanın önüne geçmek

Yapılan araştırmalar, düzenli egzersiz yapmanın yaşlanmayla birlikte gelişen beyin küçülmesini durdurabileceğini gösteriyor.

Düzenli egzersizle bunamanın önüne geçilebilir

Sodexo  İyi Yaşa platformunda önerilerde bulunan Klinik Pilates Eğitmeni Ayça Kaşıkçı, “yaşlanmanın en önemli belirtilerinden biri olan ve herkesin bir bakıma tedirginlikle yaklaştığı demans yani bunamanın önüne geçebilmek aslında elimizde. Yapılan araştırma kesin olarak göstermektedir ki, düzenli egzersiz yapmak orta yaşa gelindiğinde yaşlanmayla birlikte gelişen beyin küçülmesini durdurmaktadır.” Kaşıkçı sözlerine şöyle devam ediyor:

Geçenlerde orta yaş üzeri bir hastamla konuşurken ‘egzersiz yapmaya başladığımdan beri sanki yaşlanmaktan korkmuyorum, içime bir yaşama sevinci geldi’ cümleleri beni çok etkiledi.


O zaman şunu düşündüm, aslında hepimiz bir şekilde yaşlanmaktan korkuyoruz! Yaşlanınca birilerine muhtaç olmaktan, kendi işlerini görememekten ve tabi ki hastalıklardan korkuyoruz!

Bir de bununla beraber gelen unutkanlıktan! Yaşlanmaya, ‘yaş almak’ daha doğrusu çocukken baktığımız gibi ‘büyüyorum’ diye bakabilsek, sorunlar kendiliğinden çözülecek aslında. O büyüdüğümüzü anladığımız anlardan itibaren, ileriki yaşlarımızı düşünerek yaşasak ne unutkanlık olacak, ne bel ağrısı ne diz ağrısı..

Ağrılarımıza deva olan fiziksel hareketin bir iyiliği daha, yapılan son araştırmalarla tekrardan ortaya kondu.


Amerika’da yapılan bu araştırmada, 40’lı yaşlarında; egzersiz kapasitesi, kalp hızı ve kan basıncı ölçülen kişilere 20 yıl sonra aynı testler tekrar uygulanmış ve beyin hacimleri ölçülmüş.

Fiziksel hareket seviyesi normalden yüzde 20 daha az olan kişilerin kendi yaşıtlarına göre beyinlerinin daha küçük olduğu ortaya çıkmış. 40’lı yaşlarına iyi bir fiziksel seviyede girenlerin 60’lı yaşlarında yaşıtlarına oranla daha büyük beyne sahip oldukları gözlenmiş.

Yaşlanmanın en önemli belirtilerinden biri olan ve herkesin bir bakıma tedirginlikle yaklaştığı demans yani bunamanın önüne geçebilmek aslında elimizde. Yapılan araştırma kesin olarak göstermektedir ki, düzenli egzersiz yapmak orta yaşa gelindiğinde yaşlanmayla birlikte gelişen beyin küçülmesini durdurmaktadır.

Pilates gibi; beden ve zihnin bir arada çalıştığı bir fiziksel aktivitede, bedenin zihinle hareket edebilmesi; zihnin de bu konsantrasyonu sağlayarak bedene hükmedilmesi beden ve zihin ilişkisini çok net bir şekilde gözler önüne sermektedir.


Yüzümüzdeki her bir kırışıkta kocaman bir kahkaha gizli olduğunu unutmadan kendimizi sevelim, bedenimizle barışalım ve zihnimizle ona hükmedelim! Vakit çok geç olmadan, harekete geçelim!

‘Düzenli’ egzersiz yapmanın 10 faydası neler?


Editor
Haber Merkezi ▪ İndigo Dergisi, 19 yıldır yayın hayatında olan bağımsız bir medya kuruluşudur. İlkelerinden ödün vermeden tarafsız yayıncılık anlayışı ile çalışmaktadır. Amacı; gidişatı ve tabuları sorgulayarak, kamuoyu oluşturarak farkındalık yaratmaktır. Vizyonu; okuyucularında sosyal sorumluluk bilinci geliştirerek toplumun olumlu yönde değişimine katkıda bulunmaktır. Temel değerleri; dürüst, sağduyulu, barışçıl ve sosyal sorumluluklarının bilincinde olmaktır. İndigo Dergisi, Türkiye’nin saygın İnternet yayınlarından biri olarak; iletişim özgürlüğünü halkın gerçekleri öğrenme hakkı olarak kabul etmekte; Basın Meslek İlkeleri ve Türkiye Gazetecileri Hak ve Sorumluluk Bildirgesi’ne uymayı taahhüt eder. Ayrıca İnsan Hakları Evrensel Beyannamesi’ni benimsemekte ve yayın içeriğinde de bu bildiriyi göz önünde bulundurmaktadır. Buradan hareketle herkesin ırk, renk, cinsiyet, dil, din, siyasi veya diğer herhangi bir milli veya içtimai menşe, servet, doğuş veya herhangi diğer bir fark gözetilmeksizin eşitliğine ve özgürlüğüne inanmaktadır. İndigo Dergisi, Türkiye Cumhuriyeti çıkarlarına ters düşen; milli haysiyetimizi ve değerlerimizi karalayan, küçümseyen ya da bunlara zarar verebilecek nitelikte hiçbir yazıya yer vermez. İndigo Dergisi herhangi bir çıkar grubu, ideolojik veya politik hiçbir oluşumun parçası değildir.