Stresle başa çıkma için her zaman büyük değişiklikler yapmak gerekmiyor. Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Hüsnü Erkmen’e göre yürüyüş yapmak, kitap okumak ve arkadaşlarla tartışmasız, keyifli sohbetler etmek günlük stresi azaltmanın basit yolları arasında. Erkmen, “Özellikle gülmek, şakalaşmak ve tartışmalı konular yerine keyifli sohbetlere yönelmek rahatlatıcı bir etki yaratıyor” diyor.
Stresle başa çıkma için yürüyüş
Prof. Dr. Erkmen, yürüyüşün stresle başa çıkmada önemli katkısı olduğunu belirtiyor: “Yürüyüş yapmak ve fiziksel aktivitelere zaman ayırmak günlük yaşamın yoğunluğu içinde rahatlamak açısından önemli.”
Havadan sudan sohbet etmek bile stresi azaltabiliyor
Arkadaşlarla bir araya gelip sohbet etmenin de stresle başa çıkmada önemli bir yeri olduğuna işaret eden Erkmen, şöyle konuştu: “Konuşulan konuların her zaman ciddi, önemli veya tartışmaya açık olması gerekmez. Bazen oldukça sıradan, hatta dışarıdan bakıldığında anlamsız gibi görünen konular üzerine konuşmak bile insanı rahatlatabilir. Bazen havadan sudan konuşmak, geçmiş günlerde yaşanan küçük olayları paylaşmak, gülüşmek ve şakalaşmak insana iyi gelir. Çünkü bu tür sohbetlerde kişi kendisini savunmak, bir görüşü kanıtlamak veya karşısındakiyle tartışmak zorunda kalmaz.”
Tartışmalı konular yerine güldüren sohbetler
Erkmen, arkadaş ortamlarında siyasi ya da benzeri hassas konular üzerinden yürütülen tartışmaların yeni gerginliklere yol açabileceğine dikkat çekiyor: “Bu tür konuşmalar zaman zaman kişilerin birbirine sinirlenmesine ve sohbetin tartışmaya dönüşmesine neden olabilir.”
Mizahın insan yaşamındaki yerine de değinen Erkmen, “Gündelik olaylardan söz etmek, şakalaşmak ve birlikte gülmek daha rahatlatıcı bir iletişim ortamı oluşturur. Şaka yapmak ve birlikte gülmek insana özgü önemli özelliklerdir” ifadelerini kullandı.
Kitap okumak zihni gündelik stresten uzaklaştırıyor
Kitap okumanın da stresle başa çıkma yolları arasında özel bir yeri olduğunu vurgulayan Erkmen, “Her kitap okuyucuyu farklı bir dünyaya taşır. Kitaplar yalnızca bilgi edinmek için değil, hayal kurmak ve gündelik yaşamın dışına çıkabilmek için de önemli bir fırsat sunar” dedi.
Özellikle farklı ülkeleri, şehirleri ve yaşamları anlatan eserlerin okuyucunun zihninde yeni dünyalar canlandırabildiğini belirten Erkmen, sözlerini şöyle tamamladı: “Bir kitabı okurken anlatılan ülkenin caddelerini, kasabalarını ve insanlarını hayal etmek kişiyi farklı bir yolculuğa çıkarır. Bu yönüyle kitap okumak zihinsel açıdan besleyici ve rahatlatıcı bir deneyim olur. Kısacası stresle başa çıkmak için her zaman büyük değişiklikler yapmak gerekmiyor.”
Günlük yaşamda dengeyi korumaya dair önerileri ruh sağlığı için denge yazımızda da bulabilirsiniz.
Sık sorulan sorular
Stresle başa çıkma için basit yollar neler?
Prof. Dr. Hüsnü Erkmen’e göre yürüyüş yapmak, kitap okumak ve arkadaşlarla keyifli sohbetler etmek günlük stresi azaltmaya yardımcı oluyor.
Havadan sudan sohbet etmek gerçekten rahatlatır mı?
Erkmen’e göre bu tür sohbetlerde kişi kendini savunmak ya da bir görüşü kanıtlamak zorunda kalmadığı için rahatlayabiliyor.
Arkadaş ortamında hangi konulardan kaçınmak iyi gelir?
Erkmen, siyasi ya da benzeri hassas konulardaki tartışmaların gerginliğe yol açabileceğini, güldüren sohbetlerin daha rahatlatıcı olduğunu söylüyor.
Kitap okumak stresi nasıl azaltır?
Kitaplar okuyucuyu farklı dünyalara taşıyarak hayal kurmasına ve gündelik düşüncelerinden uzaklaşmasına fırsat tanıyor.
