Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler: Kefir, zencefil, bal

Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler vücut direncini artırıyor! Vücut direnci azaldığında ise grip, bronşit, boğaz enfeksiyonları ve sinüzit gibi pek çok hastalık bizi etkisi altına alıyor. İşte bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için 5 besin…

Bağışıklık sistemini güçlendiren güçlü besinler: Kefir, zencefil, bal
Bağışıklık sistemini güçlendiren güçlü besinler: Kefir, zencefil, bal

Bağışıklık sistemini güçlendiren güçlü besinler: Kefir, zencefil, bal, bitki çayları ve su!

Bağışıklık sistemini güçlendiren muhteşem besinler ve faydaları

Alınacak bazı önlemler ile bağışıklık sistemini güçlendirmek ve hastalıklardan korunmak mümkün. İşte bağışıklık sistemini güçlendiren 5 muhteşem besin:


Zencefil

Zengin; B3, B6, demir, kalsiyum, fosfor, sodyum, potasyum ve magnezyum kaynağı olan zencefilin günlük tüketimi, bağışıklık sistemini güçlendirmektedir. Hem bağışıklığı korumak için hem de grip soğuk algınlığı şikayetleri başladığında kullanılan günlük 2 tatlı kaşığı zencefil, hastalıklara karşı doğal bir bariyer olacaktır. Zencefilin faydaları: Zencefil çayı antioksidan etkili

Kefir

Doğal bir prebiyotik kaynağı olan kefir, bağırsak üzerindeki olumlu katkılarının yanı sıra bağışıklık sistemine de olumlu etkileri olan bir besindir. Günlük kefir tüketimi ile hem hastalıklardan korunmak hem de bağırsak sistemini korumak mümkündür. Probiyotik şifa kaynağı kefir ile 5 basit tarif


Bitki çayları

Kuşburnu, adaçayı, rezene, yeşil çay, ıhlamur içeren bitki çayları hem doğal antioksidan olma özelliklerinin yanı sıra zengin C vitamini kaynaklarıdır. Günlük 2 fincan bitki çayı tüketimi bağışıklığı güçlü tutmak mümkündür. Ayrıca hastalık dönemlerinde vücuttan toksinlerin kolayca atılmasını sağlayarak çok daha çabuk iyileşmeye yardımcı olur. Bitki çayları neye iyi gelir? Zencefil, ıhlamur, adaçayı, papatya, kiraz sapı

Bal

Yüzyıllardır şifa özelliği ile iyi bilinen bal, birçok faydasının yanı sıra en sağlıklı besinlerden biridir. Ilık sütle beraber tüketildiğinde hem ağrıları azaltır hem de öksürüğü keser. Balın limonla tüketilmesi de iyileşme dönemine katkıda bulunmaktadır. Balın şifasından faydalanabilmek için ham hali tüketilmeli!

Su


Su, yaz kış bol miktarda su tüketildiğinde, bağışıklığı korur ve enfeksiyonları atlatmaya yardımcı olur. Günde ortalama 2-2,5 litre su tüketimine dikkat edilmesi gerekmektedir.

Enfeksiyon hastalıklarına karşı bu önlemleri alın:

  • Dengeli ve sağlıklı beslenin.
  • Uyku düzenine dikkat edin, ortalama 7-8 saat uyuyun.
  • Özellikle su başta olmak üzere yeterli sıvı tüketin, gazlı içeceklerden kaçının.
  • Meyve ve sebzenin yanında, haftada iki kez balık yiyin.
  • Demir, çinko, D vitamini gibi mineral ve vitamin seviyelerini kontrol ettirin.
  • Kapalı ve kalabalık ortamlardan mümkün olduğunca kaçının.
  • Ellerinizi sık sık yıkayın ve temas ile selamlaşmadan mümkün olduğunca kaçının.
  • Mikroplar sıcakta kolayca ürer, bulunduğunuz ortamı aşırı ısıtmayın. Ev, sınıf ve ofis gibi ortamları düzenli olarak havalandırın.
  • Bulunduğunuz ortamda kullanılan klimaların düzenli bakım ve temizliğini yaptırın.
  • Çok kalın veya ince giysiler giymeyin. Ortama uygun kat kat kıyafetler giyip, sıcaklığa göre artırıp azaltın.
  • Doktorunuz gerekli görürse grip aşısını yaptırın.
  • Hastalığınızı ayakta atlatmak yerine, istirahat etmeye özen gösterin.

Bağışıklığı detoks ile nasıl güçlendirebiliriz?


Editor
İndigo Dergisi Haber Merkezi | İndigo Dergisi, 18 yıldır yayın hayatında olan bağımsız bir medya kuruluşudur. İlkelerinden ödün vermeden tarafsız yayıncılık anlayışı ile çalışmaktadır. 2005 yılında kurulan İndigo Dergisi, indigodergisi.com web sitesi üzerinden tamamen dijital ortamda günlük yayın yapmaktadır. Aynı zamanda Türkiye’nin ilk internet haber dergisi olmakla birlikte, tüm yayın kadrosu ve okurlarıyla birlikte sürekli gelişmektedir. İndigo Dergisi’nin amacı; gidişatı ve tabuları sorgulayarak, kamuoyu oluşturarak farkındalık yaratmaktır. Vizyonu; okuyucularında sosyal sorumluluk bilinci geliştirerek toplumun olumlu yönde değişimine katkıda bulunmaktır. Temel değerleri; dürüst, sağduyulu, barışçıl ve sosyal sorumluluklarının bilincinde olmaktır. İndigo Dergisi, Türkiye’nin saygın İnternet yayınlarından biri olarak; iletişim özgürlüğünü halkın gerçekleri öğrenme hakkı olarak kabul etmekte; Basın Meslek İlkeleri ve Türkiye Gazetecileri Hak ve Sorumluluk Bildirgesi’ne uymayı taahhüt eder. İlaveten İnsan Hakları Evrensel Beyannamesi’ni benimsemekte ve yayın içeriğinde de bu bildiriyi göz önünde bulundurmaktadır. Buradan hareketle herkesin ırk, renk, cinsiyet, dil, din, siyasi veya diğer herhangi bir milli veya içtimai menşe, servet, doğuş veya herhangi diğer bir fark gözetilmeksizin eşitliğine ve özgürlüğüne inanmaktadır. İndigo Dergisi, Türkiye Cumhuriyeti çıkarlarına ters düşen; milli haysiyetimizi ve değerlerimizi karalayan, küçümseyen ya da bunlara zarar verebilecek nitelikte hiçbir yazıya yer vermez. İlkelerinden ödün vermeyen şeffaf yayıncılık anlayışını desteklemektedir. Herhangi bir çıkar grubu, örgüt, ideoloji, politik veya dini; hiçbir oluşumun parçası değildir. Köşe yazarlarımızın yazdıkları fikirler, kendi özgür düşünceleridir; İndigo Dergisi yayın politikası dahilinde değerlendirilir ve yayın ilkeleri ile çelişmediği müddetçe, düşünce ve ifade özgürlüğünü teşvik ederek yayına alınır. İndigo Dergisi, sunduğu tüm bilgilerin doğruluğunu teyit ve kontrol eder; bu bilgilerin geçerliliğine son derece önem verir.