Güne iyi başlamak bütün gün kullanılacak enerjinin en önemli kaynağıdır. Alışkanlık haline getirilecek minik adımlar hem günün verimli geçmesine hem de kişinin kendisine daha fazla vakit ayırmasına olanak sunar.
Güne iyi başlarsanız, günün devamında da benzer bir ruh halinde olursunuz. Yatağın doğru tarafından kalkmak günün geri kalanı için olumlu bir ton oluşturur. Sağlıklı yaşam uzmanlarından güne daha mutlu bir ruh haliyle başlamak için ipuçları…
Güne iyi başlamak isteyenlere 6 öneri:
Güne 1 bardak su ile başlayın
Su, hayat için vazgeçilmezdir ve sağlığa olan yararları tartışılmazdır. Uyku zamanında susuz kalan metabolizmayı uyandırmanın en güzel yolu, güne 1 bardak su ile başlamaktır. Güne 1 bardak su ile başlamak metabolizmanızın uyanmasını sağlamanın yanı sıra vücutta biriken toksinlerin de dışarı atılmasına yardımcı olmaktadır.
Kahvaltıyı ihmal etmeyin
Dünyadaki tüm uzmanlar kahvaltının en önemli öğün olduğu konusunda birleşiyor. Kahvaltı uzun süren açlık sonrasında düşen kan şekeri seviyesini yükselterek, güne zinde ve enerjik başlamayı sağlar.
Sevdiğiniz bir şarkı ile güne başlayın
Araştırmalar, sabahları uyandığımızda müzik dinlemenin günü daha iyi hale getirdiğini ortaya koyuyor. Sevilen bir parçayı dinlemek, güne olumlu düşüncelerle başlamanın en iyi yöntemleri arasında yer alıyor.
Sabah ilk iş olarak zevkli bulduğunuz bir şeyle meşgul olun. Bu biraz bariz gelebilir, ancak genellikle gözden kaçırılır. Bazıları kahveyle güne başlamaktan, bazıları hafif esneme hareketleri veya kısa meditasyon yapmaktan, bazıları ilham verici bir podcast dinlemekten keyif alabilir.
Telaş halinde olmayın
Güne başlarken gözünüzü korkutmak veya gün içinde neler olabileceği konusunda endişelenmek yerine, gününüzün tam da istediğiniz doğrultuda gittiğini imgeleyin. Mümkün olduğu kadar fazla ayrıntı eklemek için kendinize izin verin ve sahip olmak istediğiniz güne sahip olmanın nasıl bir his olduğunu gerçekten fark etmenize izin verin.
Yapılan araştırmalar sabahları erken uyanan ve telaş halinde olmayan insanların gün içinde daha enerjik ve mutlu hissettiğini gösteriyor. Güne erken başlamak, yapılması gereken işleri ve aktiviteleri planlamak açısından fayda sağlamanın yanı sıra bütün güne pozitif etki ederek, kişinin kendine daha fazla vakit ayırmasına da katkı sağlar.
Telefon ve e-postalardan uzak durun
Mutlu bir sabah geçirmeniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri, akıllı telefonunuzun alarmı yerine çalar saat kullanmaktır. Telefonunuzun alarmıyla uyanıp bildirimleri takip ettiğinizde, kendinizi hemen dışarının stresli etkisine maruz bırakmış olursunuz.
Telefon ve e-postalar hayatımızın bir parçası durumunda. Ancak kahvaltı yapmadan, tam olarak uyanamadan ve günü planlamadan telefonları, mesajları ve e-postaları yanıtlamak stresi artırıyor. O nedenle kahvaltı ve sabah bakımı rutinlerini tamamladıktan sonra telefonların ve maillerin yanıtlanması öneriliyor.
Günü planlayın
Günü planlamak sorumluluk duygusunu geliştirdiği gibi gün içinde tamamlanması gereken hedeflere ulaşmayı da kolaylaştırıyor. Planlama yaparak güne başlamak hem özgüvenin hem de enerjinin artmasını sağlıyor.
