Daha uzun süre ders çalışmak, daha iyi öğrenmek anlamına mı geliyor? Hekim İlaç Kurucusu ve Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Murat Doğan’a göre çocuklarda dikkat ve öğrenmeyi desteklemenin yolu, günlük yaşamdaki beş temel alışkanlıktan geçiyor. Doğan, uykudan beslenmeye, hareketten ekran kullanımına ve çocuğun ihtiyaçlarını anlamaya uzanan bu başlıkları ailelere anlatırken dikkatini toplamakta zorlanan çocuklara “tembel” etiketi yapıştırılmaması gerektiğini vurguluyor.
Çocukların dikkatini toplaması, öğrendiklerini hatırlaması ve okul çalışmalarını sürdürebilmesi günlük alışkanlıklarla yakından ilişkili. Dr. Murat Doğan, “Çocuğun öğrenmesini desteklemek istiyorsak önce günlük yaşamına bakmalıyız. Yeterince uyuyor mu, düzenli besleniyor mu, hareket ediyor mu? Ders, oyun ve dinlenme arasında denge kurmak, öğrenme sürecinin önemli bir parçasıdır” diyor.
Çocuklarda dikkat için 5 alışkanlık
1. Ders için uykudan vazgeçmeyin
Yetersiz uyku dikkat ve hafıza süreçlerini olumsuz etkileyebiliyor. Çocuğun yaşına uygun süre uyuması, uyku saatlerinin düzenli tutulması ve yatmadan önce ekran kullanımının sonlandırılması önem taşıyor. Dr. Doğan, daha fazla ders çalışmak için uykudan fedakarlık edilmemesi gerektiğini vurguluyor.
2. Tek bir besinden mucize beklemeyin
Güne yumurta, peynir veya yoğurt gibi protein kaynakları, tam tahıllar ve mevsiminde sebze ya da meyve içeren dengeli bir öğünle başlanabilir. Gün boyunca yeterli su içmek de önemli. Dr. Doğan, “Önceliğimiz yeterli, dengeli ve çeşitli beslenmedir. Takviye edici gıdalar, her çocuğun yaşı ve bireysel ihtiyaçları doğrultusunda değerlendirilmelidir” diyor. Çocuklar için yaşa uygun beslenme önerileri Sağlık Bakanlığı’nın Türkiye Beslenme Rehberi (TÜBER)‘nde yer alıyor.
3. Her gün hareket ve oyuna yer açın
Okul dışındaki zamanın tamamı masa başında geçmemeli. Yürüyüş, bisiklet, açık hava oyunları ya da çocuğun sevdiği bir spor günlük yaşamın parçası olabilir. Hareket etmek ve oyun oynamak genel sağlığı, uyku düzenini ve dikkat süreçlerini destekleyebiliyor.
4. Ekranın hangi etkinliğin yerini aldığına bakın
Ekran kullanımında yalnızca süreye değil, içeriğe ve kullanım amacına da bakılmalı. Ekran; uykunun, hareketin ve aileyle geçirilen zamanın önüne geçmemeli. Ders sırasında bildirimleri kapatmak, ödevleri küçük adımlara bölmek ve kısa molalar vermek çalışma düzenini destekleyen yöntemler arasında.
5. “Tembel” demeden önce ihtiyacını anlayın
Dikkatini sürdürmekte zorlanan çocuklar etiketlenmemeli veya arkadaşlarıyla kıyaslanmamalı. Ailelerin öğretmenlerle iletişim kurması ve çocuğun hangi alanlarda zorlandığını anlaması gerekiyor. Güçlükler süreklilik gösteriyor, okul yaşamını ya da günlük işlevleri etkiliyorsa uzman değerlendirmesi öneriliyor. Okul dönemine sağlıklı başlamak için okula dönüşte 7 sağlık adımı yazımıza da göz atabilirsiniz.
Takviyeler dikkat sorunlarının otomatik çözümü değil
Dr. Murat Doğan, çocukların gelişiminin tek bir ürüne indirgenemeyeceğini vurguluyor: “Vitamin ve mineral takviyeleri dikkat sorunlarının otomatik çözümü olarak görülmemeli; gereksinim ve kullanım hekim tarafından değerlendirilmelidir. Her çocuğun fiziksel, zihinsel ve sosyal gelişimini bir bütün olarak ele almalıyız.”
Sık sorulan sorular
Çocuğun dikkat süresini artırmak için ne yapılabilir?
Dr. Doğan’a göre düzenli ve yeterli uyku, dengeli beslenme, her gün hareket ve oyun, ekran kullanımının dengelenmesi ve çocuğun ihtiyaçlarının anlaşılması dikkat ve öğrenmeyi destekliyor.
Daha uzun ders çalışmak başarıyı artırır mı?
Her zaman değil. Uykudan ve oyundan çalınan zaman dikkat ve hafızayı olumsuz etkileyebilir; ders, oyun ve dinlenme arasında denge kurmak gerekiyor.
Dikkat sorunu olan çocuğa vitamin takviyesi verilmeli mi?
Takviyeler dikkat sorunlarının otomatik çözümü değil. Gerekip gerekmediği çocuğun yaşı ve ihtiyaçlarına göre hekim tarafından değerlendirilmelidir.
Ne zaman uzmana başvurulmalı?
Dikkat güçlükleri süreklilik gösteriyor, okul yaşamını veya günlük işlevleri etkiliyorsa uzman değerlendirmesi öneriliyor.
