Dr. Mehmet Öz’den corona virüsü korunma planı… Dr. Öz, dünya genelinde görülen Covid-19’a karşı kendinizi ve ailenizi korumak için alabileceğiniz önlemlerin bir listesini yaptı.
“İnsanların endişeli olduğunu biliyorum ama tekrar söylüyorum panik yapmanın zamanı değil. Dr. Mehmet Öz, “Korunma yöntemlerini öğrenme ve hazırlık yapma zamanıdır” diyor.
Dr. Mehmet Öz ve ekibi, YouTube kanalında yayınladığı video ve grafikte, yaşam tarzı tüyolarından, hijyen detaylarına, evinizde tedarik edilmesi gereken malzemelerden, bağışıklık güçlendirici gıdalara kadar bilmeniz gerekenlerin hepsini listeledi.
Yaşam tarzı
• Yeterli uyuduğunuzdan emin olun: 7 saat gece uykusu!
• Düzenli egzersiz: Günaşırı yarım saat egzersiz yapmaya çalışın.
• Soluduğunuz havanın kalitesini artırın: Havanın kuru olması, soğuk algınlığına neden olan virüslerin çoğalması için ideal ortam oluşturmaktadır. O yüzden hava nemlendiricisi kullanın. HEPA filtreleri nemlendiriciler havadaki virüs partiküllerinin sayısını azaltır.
• Meditasyon yapın: Bağışıklık sistemini destekleyebilir.
Hijyen
• El sıkışmayın: El sıkışma, yumruk tokuşturma işleminden 10 kat daha fazla mikrop aktarır. Eşinize, dostunuza başınızla selam verin.
• Yüzünüze dokunmayın: Corona virüsü birçok yüzeyde bir haftadan fazla yaşayabilir. Parmaklar 1 saatte onlarca virüsü gözlerinize, burnunuza, ağzınıza aktarır.
• El yıkama süresini 3 katına çıkarın: Sadece yüzde 5’imiz su ve sabunla 20 saniye el yıkıyor.
• El dezenfektanı kullanın: En az yüzde 60 alkol içeren el dezenfektanı kullanın.
• Yüzeyleri dezenfekte edin: Mikropları bir yüzeyden diğerine yayabilecek mendiller yerine, dezenfektan spreyler tercih edin. Temizlediğiniz yüzeyin 3 dakika ıslak kalmasına izin verin.
Hazırlık
Evlerinizde en az 2 haftalık temel ögelerin tedarikini sağlayın.
• Ev gereçleri: Tuvalet kağıdı, sabun, deterjan, dezenfektan.
• Yiyecek: Raf ömrü uzun olan, mutfakta saklayabileceğiniz gıdalar ve dondurabileceğiniz yiyecekler.
• İlaçlar: Reçeteli ve reçetesiz ilaçlar.
Bağışıklık sistemi
Bugünden başlayın:
• Beslenmenize mutlaka sebze ve meyve ekleyin: Turunçgiller, böğürtlen ve kivi gibi vitaminleri yüksek meyveler ve yeşil yapraklı sebzeler yemek, vücudunuza gerekli vitamin ve mineralleri almanızı sağlar.
• D3 Vitamini: 1200 IU günlük D3 Vitamini.
• Grip aşısı olun: Mevsimsel grip semptomlarını Corona Virüsü (Covid-19) ile karıştırmamak için.
Eğer hastaysanız:
• Çinko: 80 mg / günlük.
• C Vitamini: 250 mg günde 2 kez C vitamini.
• Beta-glukan: 250 mg / günlük.
• Kara mürver: Kara mürver şurubu veya pastilleri 5 gün boyunca günde 4 kez.
Dr. Mehmet Öz’den corona virüsü korunma planı (infografik)
Video: Dr. Mehmet Öz – Corona Virüsü korunma planı
Editör notu: Bu haberdeki içerik tıbbi tavsiye niteliği taşımaz, yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Hastalanırsanız en yakın aile hekimine başvurunuz.
