Ana Sayfa Etiketler Sahur

Etiket: sahur

Ramazan da su ihtiyacını karşılayacak 6 öneri

Ramazanda su ihtiyacını karşılayacak 6 öneri

Ramazanda su ihtiyacının karşılanması daha fazla önem kazanıyor. İftar ve sahur arasında en az kaç bardak su içilmeli? Vücudun ortalama dörtte üçünü oluşturan su, genel...
Sağlıklı bir iftar ve sahur için 12 önemli kural!

Sağlıklı bir iftar ve sahur için 12 önemli kural!

Sağlıklı bir iftar ve sahur için 12 önemli kural... Oruç tutmak aslında son derece sağlıklı olsa da yapılan beslenme hataları nedeniyle hızlı kilo artışı,...

Oruç tutanlar reflüye dikkat! Sahur ve iftar için beslenme

Oruç tutanlar özellikle reflü gibi rahatsızlıklara dikkat etmeli! Sahur normal kahvaltıdan, iftar ise akşam yemeğinden daha zengin hazırlanmalı! Bu nedenle Ramazan ayıyla birlikte insanların beslenme...

Oruç migren ağrısı ataklarını tetikleyebilir!

Ramazan ayı süresince aç ve susuz kalmaya bağlı olarak vücutta birtakım ağrılar oluşabiliyor. Uzmanlar uyarıyor: Oruç migren ağrısı ataklarını tetikleyebilir! Oruçluyken baş ağrısının oldukça sık görüldüğünü...

Şeker hastaları için Ramazan ayına özel beslenme önerileri

Şeker hastaları oruç tutabilir mi? Ramazan ayında şeker hastalığı başta olmak üzere kronik hastalığı olan kişiler çoğu zaman oruç tutup tutmama konusunda kararsız kalıyor....

Ramazan’da oruç tutanların en sık yaptığı 7 yanlış!

Ülkemizde Ramazan denildiğinde akıllara ilk önce, bin bir çeşitten oluşan lezzetli ancak ağır yemek ziyafetleri geliyor. İşte oruç tutanlar için en sık yapılan 7...

Ağır iftar sofraları kalbi vuruyor: Uzmanlardan öneriler!

Kalp krizlerinin yemek sonrası geliştiğine dikkat çeken uzmanlar, Ramazan'da özellikle iftar sofralarının hafif olması gerektiğini vurguluyor. Ramazan ayının uzun yaz günlerine denk geldiğini belirten uzmanlar,...

Ramazan’da oruç tutanlara sağlıklı iftar ve sahur için 10 öneri

Günlük üç ana öğün olan beslenme düzeni, Ramazan ayında oruç tutanlar için 2 ana öğüne düşüyor. Ramazan'da iftar ve sahur için 10 gerekli öneri... Uzun...

Ramazan ayında bedeni dinlendirmek için püf noktalar

Oruçluyken spor ve egzersiz yapmak doğru mu? Oruç tutarken gece sahur kalkmak neden çok gerekli? Ne tür yemekler ve tatlılar tercih edilebilir? Ramazan ayında...

Ramazan ayında sağlıklı beslenmenin püf noktaları

Ramazan'da doğru ve dengeli beslenme ve yeterli sıvı alımına dikkat etmek çok büyük önem taşıyor. Ramazan ayını kilo almadan ve gün içerisinde aç kalmadan tamamlayabilmek...

Oruç tutmak için riskli grupta mısınız?

Diyetisyen Emre Uzun'a Ramazan ayı ve insan sağlığı ile ilgili sorular yöneltip, riskli gruplar hakkında bilgi aldık. Her ne kadar yılın bir ayı gündüz saatlerinde...

Ramazan’da oruç tutanlar için bol su içmek neden önemli?

Gün boyu yaşanılan açlık sonrasında iftarda yemekleri fazla miktarda ve hızlı tüketmemek gerekiyor. Ramazan ayında oruç tutanlar için bol su içmek neden önemli? Bir öğünde fazla...

Sahurda ekmekten uzak durun: Bamya tüketin!

Türkiye'nin fitoterapi alanında eğitim alan ilk tıp doktorlarından Fitoterapi Uzmanı Dr. Ümit Aktaş, Ramazan ayında Sahurda ve İftarda doğru beslenme ile ilgili önerilerini paylaştı. Sahurda ekmekten uzak...

Reflü gastrit diyabet böbrek kalp tansiyon hastaları oruç tutabilir mi?

Ramazan'da özellikle kronik hastalıkları olanlar dikkat! Reflü, gastrit, diyabet, böbrek, kalp ve tansiyon hastaları oruç tutabilir mi? Acıbadem Taksim Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Edvin...

Oruç tutarken kilo vermenin püf noktaları

Uzun süreli açlık ve susuzluğun ardından kurulan ziyafet sofralarından kilo almadan; aksine kilo vererek kalkabilmenin ipuçlarını Hastane Derindere Beslenme ve Diyet Uzmanı Meltem Şeniz...
Oruç tutanlar için metabolizma hızlandıran 6 yiyecek

Oruç tutanlar için metabolizma hızlandıran 6 yiyecek

Ramazanda uzun süren açlık ve hareketsizlik nedeniyle genellikle metabolizma hızı yavaşlıyor. İşte oruç tutanlar için metabolizma hızlandıran yiyecekler... Bu durum da kilo alımına yol açıyor...
Hurma faydaları neler? Hurma yemeniz için 10 sebep!

Hurma faydaları neler? Hurma yemeniz için 10 sebep!

Ramazan geldiğinde hiç kuşkusuz ilk akla gelen besinlerin başında hurma geliyor. Pazar tezgahlarının, aktarların ve marketlerin raflarında bolca yer alan hurmalar, sofralarımızda da baş...

Ramazan’da tüketilebilecek 5 mucize besin ve 3 beslenme hatası

Ramazan ayının olmazsa olmazları arasında çeşit çeşit yapılan yemek ve tatlılar geliyor. İşte Ramazan'da tüketilebilecek 5 mucize besin ve en çok yapılan 3 beslenme hatası... Ramazan'da...

Sağlıklı bir Ramazan için 7 önemli öneri

Sıcak ve uzun günlere denk gelen ramazan ayında oruç tutma süresi bu yıl 17 saate kadar çıkıyor. Bu uzun süreçte beslenme ve yaşam tarzı ile...

Ramazan ayında kilo vermek için 9 öneri

Ramazan ayı bu yıl bahar ve yaz mevsimine denk geliyor. Oruç süresinin uzunluğu, günde 2'ye düşen öğün sayısı birbirinden lezzetli yemekler ve tatlılarla birleşince kilo...

Metabolizmayı Ramazan ayına hazırlayacak öneriler

Özellikle son yıllarda Ramazan ayında yaklaşık 17 saate varan açlık süreleri gün sonunda kan şekeri düşmelerini de kaçınılmaz kılıyor. Dolayısıyla da iftar sofralarında ağırlıklı olarak...
Oruç tutarken su tüketimine dikkat!

Oruç tutarken su tüketimine dikkat

Sıcak günlerde tutulan oruç, insan vücudunda su kaybı oluşturuyor. Alınacak bazı önlemlerle bunun önüne geçilebileceği belirtiliyor. Sodexo Avantaj ve Ödüllendirme Hizmetleri'nin yaşam kalitesini yükselten tavsiyeleri...
Ramazanda neden kilo alınır?

Ramazanda neden kilo alınır?

Ramazan ayında uzun süren açlıklar kan şekerinde belirgin düzeyde düşmelere sebep olmaktadır. Okan Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Derya Fidan, "Kişiler iftar anında...
Ramazanda tüm günü zinde geçirmek için sahurda nasıl beslenmeli?

Ramazanda tüm günü zinde geçirmek için nasıl beslenmeli?

Her Ramazanda sahurda hangi besinlerin tüketilmesi, hangi besinlerden uzak durulması gerektiği gibi konular gündeme geliyor. Günlerin uzaması ve havaların ısınmasıyla birlikte sahurda tüm gün zinde...
Ramazana özel iftar ve sahur için sağlıklı tarifler!

Ramazana özel iftar ve sahur için sağlıklı tarifler

Belli sürelerle herhangi bir gıda maddesi alınmamasını gerektiren oruç, bedende yarattığı detoks etkisi, sindirim sistemi üzerindeki yüklerin azalması, biriken yağları yavaş yavaş eriterek yok...
Ramazanda sıvı ihtiyacını karşılamanın yolları neler?

Ramazanda sıvı ihtiyacını karşılamanın yolları neler?

Ramazan ayının yaz mevsiminde yaşanması sebebiyle yeterli sıvı ihtiyacının karşılanması gerekiyor.  Gıda, beslenme ve sağlık alanındaki en güncel, bilimsel bilgiyi basit ve anlaşılır bir dille...
Ramazanda göz problemlerine karşı bu uyarılara dikkat!

Ramazanda göz problemlerine karşı bu uyarılara dikkat

Ramazan ayında, sahur nedeniyle uykular bölünebiliyor. Pek çok kişi açlık ve susuzluktan çok uyku yetersizliği nedeniyle güçlük yaşıyor. Bu da bir süre sonra uyku bozukluklarına...
Ramazan ayında beslenme nasıl olmalı?

Ramazan ayında beslenme nasıl olmalı?

Ramazan ayının dinimizdeki önemi nedir? İftarda ve sahurda neler yenilmelidir? Hangi besinlerden uzak durulmalı? Ramazan ayının dinimizde çok büyük bir önemi vardır. Çünkü kutsal kitabımız...

Ramazan ayı boyunca nasıl beslenmelisiniz?

Ramazan ayı hem ruhsal hem de bedensel olarak arınacağınız yani doğal olarak uygulanan bir detoks dönemidir. Burada öne çıkan en önemli detay vücudu yormadan bu...
Oruçluyken ağız kokusunu önleyen 10 öneri

Oruçluyken ağız kokusunu önleyen 10 öneri

Ramazan ayında uzun süre aç kalınması ve gün içinde sıvı tüketilememesi kötü ağız kokusunun oluşumuna zemin hazırlayabiliyor. İşte oruçluyken ağız kokusunu önlemek için yapmanız...
Oruç tutan böbrek hastaları neler yapmalı?

Oruç tutan böbrek hastaları neler yapmalı?

Ramazan ayının yaz mevsimine denk gelmesiyle birlikte oruç tutanların günde 16 saati bulan susuz kalma durumu, bazı kişilerde ürolojik sorunlara ve böbrek sağlığının bozulmasına...
Ramazanda sindirim sorunları için neler yapılmalı?

Ramazanda sindirim sorunları için neler yapılmalı?

Geçtiğimiz yıllarda olduğu gibi bu yıl da Ramazan ayı yaz aylarına denk gelmekte. Peki Ramazanda sindirim sorunları yaşayanlar nasıl üstesinden gelebilir? Hem oruç tutulan sürenin...
Orucu bozmadan dişler fırçalanabilir mi?

Orucu bozmadan dişler fırçalanabilir mi?

Diyanet İşleri Başkanlığı, diş macunu ve suyun boğaza kaçmadığı sürece diş fırçalamanın orucu bozmadığına yönelik resmi açıklama yaptı. İstanbul Aydın Üniversitesi Diş Hekimliği Fakültesi Öğretim...
Ramazanda kilo almamak için neler yapmalısınız?

Ramazanda kilo almamak için neler yapmalısınız?

Gün içindeki yemek saatlerinin değişmesi ile birlikte beslenme alışkanlıklarında görülen ani farklılıklar Ramazanda kilo problemlerine yol açabiliyor. Menüsü dengeli ve doğru bir şekilde planlanan sahur...
Ramazanda diyabet hastaları neler yapmalı?

Ramazanda diyabet hastaları neler yapmalı?

Ramazan ayında diyabet hastaları ve diyabet riski taşıyanların sağlıklarını riske atmadan oruç tutabilmeleri için önce doktora danışmaları ve doğru beslenmeleri gerekiyor. Türkiye Diabet Tedavi ve...
Oruç tutarken baş ağrısından korunmanın yolları neler?

Oruç tutarken baş ağrısından korunmanın yolları neler?

Beslenme düzeninin değişmesi, uykusuzluk, uzun süre aç ve susuz kalınması gibi birçok neden Ramazan ayında baş ağrılarını tetikleyebiliyor. Ramazan'da baş ağrılarını önlemek için başta tetikleyici...
Ramazanda sağlığınızı ve formunuzu nasıl korursunuz?

Ramazanda sağlığınızı ve formunuzu nasıl korursunuz?

Uzun yaz günlerine rastlayan Ramazan ayında hastalıklara yakalanmamak ve fazla kilolardan kurtulmak için iftar ve sahur öğünlerinin iyi değerlendirilmesi gerekiyor. Açlık, susuzluk, bitkinlik şikayetlerini en...
Ramazan'da beslenme düzeni nasıl olmalı?

Ramazan’da beslenme düzeni nasıl olmalı?

Ramazan ayında beslenme düzeni değişiyor. Uzmanlar, Ramazan ayının anlam ve önemine uygun olarak "vücudu dinlendirme ve arındırma" için bazı kuralları hatırlatıyor. "Sahura mutlaka kalkılmalı" diyen...
Anne adaylarının oruç tutması sağlıklı mı?

Anne adaylarının oruç tutması sağlıklı mı?

Anne adayları için en doğru ve sağlıklı beslenme biçimi; azar azar ama sık sık yemektir. Hamilelerin oruç tutmasının sağlıklı bir seçim olmayacağını belirten Ferti-Jin Kadın...
Ramazanda kilo almanıza engel olacak 12 ipucu!

Ramazanda kilo almanıza engel olacak 12 ipucu

Ramazan ayında vücudumuzun alıştığı tempodan farklılaşması üzerine dengesiz bir beslenme de eklenince; yorgunluk, unutkanlık, dikkatsizlik, dalgınlık, kabızlık gibi olumsuz sonuçlar gözleniyor. Bütün bunların yanı sıra...
Oruç tutarken tokluk hissi veren öneriler!

Oruç tutarken tokluk hissi veren öneriler

Ramazan'da açlık ve susuzluk süresinin uzun olması gün içinde enerji düşüklüğü, kabızlık hatta bayılmaya bile neden olabiliyor. Oruç tutarken kişinin kendisini iyi hissetmesi için sahurda...
Ramazanın vazgeçilmezleri: Pide ve güllaç nasıl tüketilmeli

Ramazanın vazgeçilmezleri: Pide ve güllaç

Fırınların önünde oluşan uzun kuyruklarda bekleyerek alınan sıcacık, çıtır çıtır ramazan pidesinin yanı sıra lezzeti ve hafifliğiyle bir gelenek haline gelen güllaç... Peki pide...
Ramazan'da sağlıklı beslenme için 10 altın öneri

Ramazan’da sağlıklı beslenme için 10 altın öneri

Ramazan ayında oruç tutarken sıcak ve susuzlukla baş etmek isteyen kişilerin, yedikleri kadar yemedikleri de çok önemli. 'Dengeli Beslen Harekete Geç' Projesine rehberlik eden Diyetisyen...
Kilo kontrolü için iftar ve sahur kaç öğün olmalı?

Kilo kontrolü için iftar ve sahur kaç öğün olmalı?

Yaz mevsimine denk gelen Ramazan ayında, artan hava sıcaklıkları nedeniyle, oruç tutanların beslenmesine daha çok dikkat etmesi gerekiyor. İftar ve sahur kaç öğün olmalı? 24...
Ramazan davulcusu sahurda tüfekle vuruldu

Ramazan davulcusu sahurda tüfekle vuruldu

Türkiye'de yaşanan akıl olmaz olaylara her gün bir yenisi daha ekleniyor. Denizli'de ramazan davulcusu Ali Ü., sahur görevinin bitmesinin ardından evine dönerken, bir kişi...
Sahur yapmadan tutulan oruç baş ağrısını tetikliyor!

Sahur yapmadan tutulan oruç baş ağrısını tetikliyor!

Sahur yapmadan tutulan oruç, sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Oruca sahur yaparak başlamak hem aç kalınan süreyi kısaltıyor, hem de metabolizmayı dengeliyor. Uzman Diyetisyen Sibel Mumcu yazdı. Sahur,...
Sağlıklı iftar ve sahur için beslenme önerileri

Sağlıklı iftar ve sahur için beslenme önerileri

Sahur ve iftarda susuzluğu ayran veya cacıkla tamamlayabilirsiniz. Ramazan ayında sağlıklı oruç tutmanın püf noktaları...   Ramazan ayında giderek artan sıcaklara karşı alınabilecek en büyük önlem,...
Oruç tutarken daha az susuzluk hissetmek için ne yapmak gerekiyor? Ramazan ayında susuz kalmamak için 8 altın öneri...

Ramazan’da susuz kalmamak için 8 altın öneri

Ramazan ayının sıcak yaz günlerine denk geldiği ve oruç tutma süresinin 17 saati aştığı bu günlerde, vücudun su ihtiyacını karşılamak hayati önem taşıyor. Peki...
Ramazan için sağlıklı iftar ve sahur menüsü

Ramazan için sağlıklı iftar ve sahur menüsü

Ramazan ayında oruç tutarken tüm gün aç kalan vücuda iftar saatinde bir anda yaptığımız çok önemli yanlışlar var. Ramazan'da sağlıklı beslenmenin altın kuralları neler?...
İftar ve sahur arasında kaç öğün olmalı ne yenmeli

İftar ve sahur arasında kaç öğün olmalı? Ne yenmeli?

İftar ile birlikte öğün sayısının 4 ila 5 arasında olması gerektiğine dikkat çeken uzmanlar her öğünde et, tavuk, balık grubu, süt ve yoğurt grubu,...