Ana Sayfa Etiketler Beslenme

Etiket: beslenme

Ramazanda kilo kontrolü

Ramazanda kilo kontrolü ve sağlık

Ramazan ayı, Müslümanlar için hem bedenen hem de ruhen arınmanın, yavaşlamanın ve içe dönmenin zamanı olarak kabul edilir. Oruç tutma geleneği, sahip olduklarımız için...
Uyku kalitesi

Uyku kalitesi için 8 besin

Gece geç saatlerde yemek, uykumuzu dolasıyla yaşam kalitemizi olumsuz etkiliyor. Özellikle kafein, şeker içeren besinlerin uykuya dalmayı zorlaştırdığının altını çizen uzmanlar, yeme saatleri ve...
beyni besinler

Bu besinler 4-5 günde beyni bitirmeye başlıyor!

Bilimsel araştırmalar sonucu beyni günler içinde bitiren besinler ortaya çıktı! Nöroloji Akademisi ve Oxford Üniversitesi tarafından yapılan çalışmalara göre bazı gıdalar 4-5 günde beyne...
Gece aç yatmak

Gece aç yatmak vücudumuza neler yapıyor?

Gece aç yatmak bakın vücudumuza neler yapıyor... Vücudunuzu geceleri aç bırakmanız hücre yenilenmesi (otofaji), vücuttan toksinlerin atılabilmesi yani detoks sürecine destek oluyor. Geceleri aç...
Sporda beslenme

Sporda başarı beslenmeden geçer

Sporcuların performansını en üst seviyeye çıkarmak için beslenme rehberi. "Sporcularda başarının büyük bir adımı beslenmeden başlar." Sporcular için başarı, sadece antrenmanın değil, aynı zamanda doğru beslenmenin...
dehidrasyon

Sıcak havalarda dehidrasyon riski: Doğru beslenme nasıl olmalı?

Bu sene ülkemizde en sıcak yaz aylarından birini yaşamaktayız. Bu dönemlerde artan sıcaklık ve nem ile bedenimizde de değişimler olmaktadır. Doğru beslenme ile yazın...
aralıklı oruç

Aralıklı oruç: Kalori kısıtlaması kadar etkili bir kilo verme yöntemi!

Aralıklı oruç (Intermittent fasting) tutmanın kilo vermekte kısa vadenin ötesinde kalori kısıtlaması kadar işe yarayıp yaramadığı belirsizliğini koruyordu Genellikle aralıklı oruç diye bilinen zaman kısıtlamalı...
karpuz tüketirken

Karpuz tüketirken ve saklarken bu kurallara dikkat!

Karpuz-peynir ikilisini çok seviyoruz, ama! Kesmeden önce buzdolabına koymayın, çünkü... Karpuz tüketirken ve saklarken bu kurallara dikkat etmenizde fayda var... Sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına...
Şeker tüketimini azaltan

Şeker tüketimini azaltan 10 etkili öneri

Şeker günlük beslenme alışkanlığımızın vazgeçilmezleri arasında ilk sıralarda yer alıyor. Şekeri cazip kılan şey ise ‘mutluluk hormonu’ olarak bilinen serotoninin salgılanmasını tetikleyerek bize keyif...
Fibromiyalji beslenme

Fibromiyalji hastaları için beslenme nasıl olmalı?

Fibromiyalji hastalarında beslenme nasıl olmalı? Yapılan araştırmalara göre özellikle glutensiz diyet, vejetaryen diyeti, akdeniz diyeti kas ağrılarına iyi geliyor. Fibromiyalji hastaları için beslenme nasıl olmalı? Günümüzde...
bebek beslenmesinde

Bebek beslenmesinde 11 altın kural

Bebek beslenmesinde bilinmesi gerekenler neler? Ek gıdaya geçiş nasıl olmalı? Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Mehmet Kılıç anlattı. Bebek beslenmesinde 11 altın kural Bebeklerin sağlıklı...
afet beslenme

Afet durumlarında genel beslenme sağlık uygulamaları

Afet durumlarında risk gruplarında beslenme nasıl olmalı? Gıda yardımlarında dikkat edilmesi gerekenler nelerdir? Afet durumlarında görülen yaygın sağlık sorunları neler? Öncelikle yaşanan deprem felaketi nedeniyle...
sağlıklı beyin

Sağlıklı bir beyin için ne yenilmeli?

Sağlıklı bir beyin için ne yenilmeli? Lahana, ıspanak, brokoli ve diğer yapraklı yiyeceklerin K vitamini ve beta karoten dahil olmak üzere beyin işlevini destekleyen...
duygusal yeme

Hedonik açlık nedir? Yeme bağımlılığı ile nasıl mücadele edilmeli?

Hedonik açlık nedir? Kimlerde görülür? Yeme bağımlılığı ile nasıl mücadele edilmeli? 'Tokum ama hala yemek istiyorum', 'Doydum ama üzerine bir tatlı olsa süper olurdu',...
Semizotu

Semizotunu bu meyvelerle tüketirseniz!

Zengin vitamin ve mineral içeriği ile öne çıkan, diyet dostu olan, lifli yapısı sayesinde bağırsak sağlığını düzenleyen ve diğer yeşilliklere göre daha yüksek omega...
akalazya

Akalazya nedir? Bir lokma yemeğe hasret bırakan hastalık!

Tanı konulması yılları bulabiliyor ama girişimsel yöntem POEM ile bir günde tedavi ediliyor. Akalazya nedir? Bir lokma yemeğe hasret bırakan hastalık! Besinleri yutmakta güçlük mü...
beslenme

Beslenme alışkanlıklarını değiştir, karbon ayak izini azalt!

Günümüzde yanlış beslenme alışkanlıklarımız çevrenin bozulmasındaki en temel nedenlerden biri olarak görülüyor. Gelişen diyetler hem aşırı hem de yetersiz beslenmeden kaynaklanan birçok küresel sağlık...
Ofis çalışanları beslenme

Ofis çalışanları için 20 beslenme önerisi

Ofis çalışanları için 20 beslenme önerisi: Aşağıdaki listede 10'dan fazla maddeye 'hayır' cevabı veriyorsanız hayatınızda düzeltmeniz gereken beslenme ve spor alışkanlıklarınız var demektir. Gün boyu...
dereotu faydası

Dereotunun 10 faydası: Dereotu neye iyi gelir?

Dereotunun pek bilinmeyen 10 faydası: Antioksidanlar açısından zengin ve iyi bir C vitamini, magnezyum ve A vitamini kaynağı olan dereotu, kalp hastalığı ve kansere...
liposuction sonrası

Liposuction Sonrası Beslenmeye Dikkat!

Günümüzde hem erkekler hem kadınlar görünümleri ile dikkat çekmek, estetik bir görünüme sahip olmak ve karşılarındaki kişiler üzerinde olumlu bir izlenim bırakmak istemektedirler. Bunun...
AIDS Covid beslenme

Grip-AIDS-Covid gibi bulaşıcı hastalıklarda genel beslenme önerileri

Grip enfeksiyonu, HIV/AIDS, korona virüs (Covid-19) gibi bulaşıcı hastalıklar için genel beslenme önerileri... Günümüzde hastalıkların yayılması ve ne yazık ki önlenebilir durumda olan birçok hastalığın...
iyot yetersizliği

İyot yetersizliği hastalıklarında etkili beslenme önerileri

Ülkemizde yüksek prevalansa sahip olan beslenme sorunlarından olan "İyot Yetersizliği Hastalıkları", iyot eksikliğine bağlı olarak tiroid hormonlarının yetersiz üretiminden kaynaklanan, büyüme ve gelişme üzerinde...
gebelik beslenme

Gebelik döneminde beslenme nasıl olmalı, nelere dikkat edilmeli?

Gebelik dönemi, kadının fiziksel, hormonal ve psikolojik olarak değiştiği bir dönem. Tüm bu değişimlerle beraber beslenme düzeninin de değiştiği, değişmesi gerektiği bir dönem. Peki...
süt dosyası

Süt dosyası: Zayıflatır mı? UHT nedir? Çiğ mi yoksa pastörize mi?

Süt nedir, ne değildir? Zayıflatır mı? Ne kadar içilmeli? Çiğ mi yoksa pastörize mi? Hangisini almalı? UHT nedir? Buyurun süt dosyasına... Süt dosyası: Dünyaya gözlerimizi...
kalp beslenme

Kalp hastalıklarından korunmada diyet ve beslenmenin önemi

Nedir bu "kolesterol" dediğimiz? Kalp damar hastalıklarında beslenme nasıl olmalı? Hangi durumlarda kalp hastalıklarına yakalanma riski yüksek? Sağlıklı beslenme tabağı nasıl olmalı? Kalp hastalıklarından korunmada diyet...