Ana Sayfa Etiketler Diyet

Etiket: diyet

Ramazanda kilo kontrolü

Ramazanda kilo kontrolü ve sağlık

Ramazan ayı, Müslümanlar için hem bedenen hem de ruhen arınmanın, yavaşlamanın ve içe dönmenin zamanı olarak kabul edilir. Oruç tutma geleneği, sahip olduklarımız için...
Aralıklı Oruç Diyeti

Aralıklı Oruç Diyeti: Zayıflama yolculuğunda yeni trend

En çok tercih edilen aralıklı oruç diyeti 16:8 metodu nedir? Nasıl yapılır? Kadınlara çoğunlukla neden 10:14 metodu öneriliyor? Son dönemde popülerlik kazanan Aralıklı Oruç Diyeti,...
Diyet motivasyonu

Diyet motivasyonu

Neden diyetimi sürdüremiyorum ve motivasyon kaybı yaşıyorum? Diyette motivasyon eksikliği ve üstesinden gelme yolları neler? Birçoğumuz sağlıklı bir yaşam tarzına geçme ve kilo verme hedefleri...
Bağışıklık güçlendiren beslenme

Bağışıklık sistemini güçlendiren 10 beslenme önerisi

Yemeklerinize bir diş sarımsak ekleyin. Yemeklerde zerdeçal ve karabiberi birlikte kullanın. Yeşil yapraklı sebzeleri bıçakla doğramayın! C vitamini çok önemli, ancak… İşte bağışıklık sistemini...
antioksidan beslenme

Antioksidan beslenme: Sağlıklı yaşamın anahtarı

Günümüzde daha enerjik ve zinde hissetmek, sağlıklı bir yaşam sürmek, yediden yetmişe herkesin arzusu haline geldi. Bu arzuya ulaşmak için birçok yol var. Bu...
Gece aç yatmak

Gece aç yatmak vücudumuza neler yapıyor?

Gece aç yatmak bakın vücudumuza neler yapıyor... Vücudunuzu geceleri aç bırakmanız hücre yenilenmesi (otofaji), vücuttan toksinlerin atılabilmesi yani detoks sürecine destek oluyor. Geceleri aç...
Glutensiz Diyet

Glutensiz Diyet nedir? Hangi durumlarda önerilir?

Gluteni son yıllarda sıkça duymaya başladık. Glutensiz diyetler, tedavilere destek olmak için kullanılıyor ve kimi hastalıklarda, ömür boyu glutenden uzak durmak gerekebiliyor. Peki glutensiz...
Diyette yanlış

Diyette en çok yapılan 10 yanlış nedir?

Bilinçsizce yapılan her diyet pek çok sağlık sorununa sebep olabilir. İşte uzmanından diyette en çok yapılan 10 yanlış ve çözüm önerileri... Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme...
fıstık ezmesi

Fıstık ezmesi ve mucizevi faydaları: Günde 2 kaşık yediğinizde kilo verdiriyor,...

Her gün 2 kaşık fıstık ezmesi tüketmek bakın vücudunuza neler yapıyor... Fıstık ezmesi çok yönlü bir içeriktir. Ayrıca ciddi bir beslenme etkisi de barındırıyor. WebMD'ye...
yoğurt diyeti

Yoğurt diyeti: Her gün yoğurt yediğinizde vücudunuzda neler olur?

Sağlık açsından oldukça faydalı olan süt ürünlerinden özellikle yoğurt, mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar arasında yerini alıyor. Peki, her gün düzenli olarak yoğurt tüketirsek vücudumuzda...
Mide şişkinliğine iyi gelen

Mide şişkinliğine iyi gelen 10 besin!

Her 3 kişiden 1’i bu sorundan şikayetçi. Dikkat! Beslenmede bu hatalar şişkinliğe yol açabiliyor! Son yıllarda gerek yanlış yaşam alışkanlıklarının gerekse modern çağın vazgeçilmezi...
tek tip beslenme

Uzun süreli tek tip beslenme sağlıklı mı?

Uzun süreli tek tip ve vegan beslenme ne kadar sağlıklı? Zayıflamak amacıyla tek bir besinin kullanıldığı diyetlerin sağlıksız olduğunun yıllardır bilindiğini belirten uzmanlar zayıf görünmenin...

Yaz mevsimi örnek diyet listesi

Yaz aylarında yeme düzenimiz havaların ısınmasıyla birlikte değişebiliyor ve ufak farklılıklar ile yaz sıcaklarında sağlıklı beslenmek mümkün. Öyleyse bu sıcak havalarda nasıl beslenilmeli, nelere...
Dondurmanın faydası

Dondurmanın 6 önemli faydası!

Çilekli, limonlu, kavunlu, çikolatalı, kaymaklı ve daha niceleri… Dondurma, özellikle bunaltıcı yaz sıcaklarında serinlemek için en çok tercih edilen tatlılar arasında yer alıyor. İçeriğinde...
fit vücuda

İnce ve fit vücuda sahip olmak için 8 püf nokta!

Beslenme ve Diyet Uzmanı İpek Ertan yazın ince ve fit olmanın 8 püf noktasını anlattı, diyeti baltalayan yaz etkenlerine dikkat çekti, önemli uyarılar ve...
karpuz

Karpuz tüketmenin 7 önemli kuralı!

Dikkat! Lezzetine ve serinletmesine aldanmayın! 200 gramlık bir dilim karpuz 60 kalori… Yazın cezbediyor ama bu hatalara düşmeyin! Karpuzun beyaz kısımlarını tüketirseniz!.. Yaz deyince ilk akla gelen,...
Erken menopoz

Erken menopoz ile vücudumuzda yaşanan değişimler neler?

Erken menopoz ile vücudumuzdaki değişimler nelerdir? Sağlıklı beslenme ile alınabilecek önlemler var mıdır? Menopoz dönemi beslenme ve diyet önerisi... Kadınların yaşamlarında dönüm noktalarından biri olan menopoz,...
sıfır kalori

Sıfır kalori masum mu?

Aramızda şekersiz içecekleri tercih ederken içinin rahat olmadığını düşünen yoktur. Acaba bu düşünce doğru mu değil mi? Kalorisiz veya sıfır kalorili içecekler ne kadar...
soğuk içecekler

Kalorisiz ve şekersiz soğuk içecekler ile kilo vermek

Kalorisiz ve şekersiz yaz içecekleri ile kilo vermenin yolları... Yeteri kadar su tüketmemek ciddi sağlık problemlerine zemin hazırlayabiliyor. Yemekten sonra hala aç hissetmenin, gece ya...
kilo vermek

Yazın kilo vermenin 8 etkili yolu: Ayda 5 kilo vermek mümkün!

Yaz aylarında artan sıcaklıklarla kıyafetlerin incelip kiloların ortaya çıkması pek çok kişide acil kilo verme isteğini beraberinde getiriyor. Bu nedenle şok diyetlere yönelmek, bilimsel...
aralıklı oruç

Aralıklı oruç: Kalori kısıtlaması kadar etkili bir kilo verme yöntemi!

Aralıklı oruç (Intermittent fasting) tutmanın kilo vermekte kısa vadenin ötesinde kalori kısıtlaması kadar işe yarayıp yaramadığı belirsizliğini koruyordu Genellikle aralıklı oruç diye bilinen zaman kısıtlamalı...
yeşil eriğin faydaları

Yeşil eriğin faydaları: Kırışıklık oluşumunu engelliyor!

Yeşil eriğin faydaları neler? Yaz mevsiminin gelmesiyle birlikte tezgahlarda yerini alan yeşil erik içerdiği vitamin ve mineraller ile adeta tam bir şifa deposu. A,...
karpuz tüketirken

Karpuz tüketirken ve saklarken bu kurallara dikkat!

Karpuz-peynir ikilisini çok seviyoruz, ama! Kesmeden önce buzdolabına koymayın, çünkü... Karpuz tüketirken ve saklarken bu kurallara dikkat etmenizde fayda var... Sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına...
kilo veremiyor

Kilo veremiyor musunuz? İnatçı kilolardan kurtulmak için 9 püf nokta!

Ne yapsanız bir türlü gitmiyor, gitse de geri geliyor, kalıcı olmuyor! Oysa bu uğurda diyet ve spor yaparak çok büyük emekler verdiniz, epey de...
Şeker tüketimini azaltan

Şeker tüketimini azaltan 10 etkili öneri

Şeker günlük beslenme alışkanlığımızın vazgeçilmezleri arasında ilk sıralarda yer alıyor. Şekeri cazip kılan şey ise ‘mutluluk hormonu’ olarak bilinen serotoninin salgılanmasını tetikleyerek bize keyif...