Etiket: diyet
Beslenme devrimi: Bireysel bilinçten toplumsal sağlığa giden yol
Beslenme devrimi: Bireysel farkındalık, toplumsal dönüşüm
Günümüzde beslenme, yalnızca enerji ihtiyacını karşılamaktan ibaret değil. Artık yeme alışkanlıklarımız; sağlığımızı, zihinsel performansımızı, sosyal ilişkilerimizi ve hatta gezegenimizin...
Ramazan ayında sağlıklı beslenme rehberi
Ramazan ayında beslenme düzeninin değişmesi, vücudun enerji dengesini koruması açısından büyük önem taşır. Uzun süre aç kalındığında, yanlış beslenme alışkanlıkları sindirim problemlerine, kan şekeri...
Mikrobiyota ve beslenme
Bağırsak Sağlığı Vücudumuzun Anahtarı
Son yıllarda beslenme dünyasında en çok konuşulan konulardan biri hiç kuşkusuz bağırsak mikrobiyotası. Bağırsaklarımızda yaşayan trilyonlarca mikroorganizmanın vücudumuz üzerindeki etkisi, bilim...
Yeme bozuklukları ve duygusal yeme üzerine sohbet
Bugün, yeme bozuklukları ve duygusal yeme hakkında konuşacağız. Ayrıca, sizlere bir haftalık sağlıklı bir diyet planı önerisinde bulunacağım.
Yeme Bozuklukları Nedir?
Öncelikle, yeme bozukluklarının ne olduğundan...
Ramazanda kilo kontrolü ve sağlık
Ramazan ayı, Müslümanlar için hem bedenen hem de ruhen arınmanın, yavaşlamanın ve içe dönmenin zamanı olarak kabul edilir. Oruç tutma geleneği, sahip olduklarımız için...
Aralıklı Oruç Diyeti: Zayıflama yolculuğunda yeni trend
En çok tercih edilen aralıklı oruç diyeti 16:8 metodu nedir? Nasıl yapılır? Kadınlara çoğunlukla neden 10:14 metodu öneriliyor?
Son dönemde popülerlik kazanan Aralıklı Oruç Diyeti,...
Diyet motivasyonu
Neden diyetimi sürdüremiyorum ve motivasyon kaybı yaşıyorum? Diyette motivasyon eksikliği ve üstesinden gelme yolları neler?
Birçoğumuz sağlıklı bir yaşam tarzına geçme ve kilo verme hedefleri...
Bağışıklık sistemini güçlendiren 10 beslenme önerisi
Yemeklerinize bir diş sarımsak ekleyin. Yemeklerde zerdeçal ve karabiberi birlikte kullanın. Yeşil yapraklı sebzeleri bıçakla doğramayın! C vitamini çok önemli, ancak… İşte bağışıklık sistemini...
Antioksidan beslenme: Sağlıklı yaşamın anahtarı
Günümüzde daha enerjik ve zinde hissetmek, sağlıklı bir yaşam sürmek, yediden yetmişe herkesin arzusu haline geldi. Bu arzuya ulaşmak için birçok yol var. Bu...
Gece aç yatmak vücudumuza neler yapıyor?
Gece aç yatmak bakın vücudumuza neler yapıyor... Vücudunuzu geceleri aç bırakmanız hücre yenilenmesi (otofaji), vücuttan toksinlerin atılabilmesi yani detoks sürecine destek oluyor. Geceleri aç...
Glutensiz Diyet nedir? Hangi durumlarda önerilir?
Gluteni son yıllarda sıkça duymaya başladık. Glutensiz diyetler, tedavilere destek olmak için kullanılıyor ve kimi hastalıklarda, ömür boyu glutenden uzak durmak gerekebiliyor. Peki glutensiz...
Diyette en çok yapılan 10 yanlış nedir?
Bilinçsizce yapılan her diyet pek çok sağlık sorununa sebep olabilir. İşte uzmanından diyette en çok yapılan 10 yanlış ve çözüm önerileri...
Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme...
Fıstık ezmesi ve mucizevi faydaları: Günde 2 kaşık yediğinizde kilo verdiriyor,...
Her gün 2 kaşık fıstık ezmesi tüketmek bakın vücudunuza neler yapıyor...
Fıstık ezmesi çok yönlü bir içeriktir. Ayrıca ciddi bir beslenme etkisi de barındırıyor. WebMD'ye...
Yoğurt diyeti: Her gün yoğurt yediğinizde vücudunuzda neler olur?
Sağlık açsından oldukça faydalı olan süt ürünlerinden özellikle yoğurt, mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar arasında yerini alıyor. Peki, her gün düzenli olarak yoğurt tüketirsek vücudumuzda...
Mide şişkinliğine iyi gelen 10 besin!
Her 3 kişiden 1’i bu sorundan şikayetçi. Dikkat! Beslenmede bu hatalar şişkinliğe yol açabiliyor! Son yıllarda gerek yanlış yaşam alışkanlıklarının gerekse modern çağın vazgeçilmezi...
Uzun süreli tek tip beslenme sağlıklı mı?
Uzun süreli tek tip ve vegan beslenme ne kadar sağlıklı? Zayıflamak amacıyla tek bir besinin kullanıldığı diyetlerin sağlıksız olduğunun yıllardır bilindiğini belirten uzmanlar zayıf görünmenin...
Yaz mevsimi örnek diyet listesi
Yaz aylarında yeme düzenimiz havaların ısınmasıyla birlikte değişebiliyor ve ufak farklılıklar ile yaz sıcaklarında sağlıklı beslenmek mümkün. Öyleyse bu sıcak havalarda nasıl beslenilmeli, nelere...
Dondurmanın 6 önemli faydası!
Çilekli, limonlu, kavunlu, çikolatalı, kaymaklı ve daha niceleri… Dondurma, özellikle bunaltıcı yaz sıcaklarında serinlemek için en çok tercih edilen tatlılar arasında yer alıyor. İçeriğinde...
İnce ve fit vücuda sahip olmak için 8 püf nokta!
Beslenme ve Diyet Uzmanı İpek Ertan yazın ince ve fit olmanın 8 püf noktasını anlattı, diyeti baltalayan yaz etkenlerine dikkat çekti, önemli uyarılar ve...
Karpuz tüketmenin 7 önemli kuralı!
Dikkat! Lezzetine ve serinletmesine aldanmayın! 200 gramlık bir dilim karpuz 60 kalori… Yazın cezbediyor ama bu hatalara düşmeyin! Karpuzun beyaz kısımlarını tüketirseniz!..
Yaz deyince ilk akla gelen,...
Erken menopoz ile vücudumuzda yaşanan değişimler neler?
Erken menopoz ile vücudumuzdaki değişimler nelerdir? Sağlıklı beslenme ile alınabilecek önlemler var mıdır? Menopoz dönemi beslenme ve diyet önerisi...
Kadınların yaşamlarında dönüm noktalarından biri olan menopoz,...
Sıfır kalori masum mu?
Aramızda şekersiz içecekleri tercih ederken içinin rahat olmadığını düşünen yoktur. Acaba bu düşünce doğru mu değil mi? Kalorisiz veya sıfır kalorili içecekler ne kadar...
Kalorisiz ve şekersiz soğuk içecekler ile kilo vermek
Kalorisiz ve şekersiz yaz içecekleri ile kilo vermenin yolları... Yeteri kadar su tüketmemek ciddi sağlık problemlerine zemin hazırlayabiliyor. Yemekten sonra hala aç hissetmenin, gece ya...
Yazın kilo vermenin 8 etkili yolu: Ayda 5 kilo vermek mümkün!
Yaz aylarında artan sıcaklıklarla kıyafetlerin incelip kiloların ortaya çıkması pek çok kişide acil kilo verme isteğini beraberinde getiriyor. Bu nedenle şok diyetlere yönelmek, bilimsel...
Aralıklı oruç: Kalori kısıtlaması kadar etkili bir kilo verme yöntemi!
Aralıklı oruç (Intermittent fasting) tutmanın kilo vermekte kısa vadenin ötesinde kalori kısıtlaması kadar işe yarayıp yaramadığı belirsizliğini koruyordu
Genellikle aralıklı oruç diye bilinen zaman kısıtlamalı...