Ana Sayfa Etiketler Egzersiz

Etiket: egzersiz

2019 beslenme trendleri: Turşu suyu ve protein desteği

2019 beslenme trendleri: Turşu suyu ve protein desteği

2019 beslenme trendleri: Yeni yılda turşu suyu içecek, protein desteğine yöneleceğiz! Protein destekleri öne çıkıyor Herbalife Beslenme Danışma Kurulu Üyesi Doç İsmet Tamer, yeni yılın beslenme...
Yeni yılda sağlıklı yaşam için 9 öneri

Yeni yılda sağlıklı yaşam için 9 öneri

Kötü alışkanlıklardan uzak durmak, hareketli bir yaşam tarzı benimsemek, sağlıklı beslenmek ve en önemlisi de stresi kontrol edebilmek sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmazları arasında...
Depresyondan koruyan 6 egzersiz önerisi

Depresyondan koruyan 6 egzersiz önerisi

İlkbahar ve yaz aylarında çoğumuzda görülen pozitif enerji; kış başlangıcıyla beraber, havaların soğuması, gündüz saatlerinin kısalması gibi sebeplerle yerini hüzne hatta depresyona bırakabiliyor. Bu...
Soğuk havada egzersiz yapmanın avantajları

Soğuk havada egzersiz yapmanın avantajları

Sıcak havalara oranla soğuk havada egzersiz yapmanın pek çok avantajı olduğunu ifade eden uzmanlar, "Haftada en az üç gün toplamda 150 dakika kalp hızınızı...
Krono-aksaklık nedir? Vücudunuz nasıl saat gibi çalışır?

Krono-aksaklık nedir? Vücudunuz nasıl saat gibi çalışır?

Yediklerimiz, egzersiz sıklığımız, ne kadar uyuduğumuz hakkında hepimiz kafa yoruyoruz. Ancak en az bunlar kadar önemli bir faktör daha var: Vücudun iç saatine aykırı...
Mutluluk seviyenizi artıracak 8 basit öneri

Mutluluk seviyenizi artıracak 8 basit öneri

Bilimsel araştırmalar mutluluk ile hareket arasındaki ilişkiyi her geçen gün daha da doğruluyor. Araştırmacılar mutsuz ve stres yüklü insanların birkaç basit hareketle bile bakış...
Psoas kası nedir? Psoası geliştirmenin faydaları neler? egzersizleri

Psoas kası nedir? Psoas egzersizleri yapmanın faydaları neler?

Ruhun kası da olarak bilinen Psoas kası, psikolojik halimize ve fizyolojik sağlığımıza doğrudan etki ediyor. Psoas kası nedir? Psoas kası çoğu zaman bedenin en derindeki çekirdeği,...
Susuzluk durumunda ortaya çıkan 7 çarpıcı değişim

Susuzluk durumunda ortaya çıkan 7 çarpıcı değişim

"Dehidrasyon" daha anlaşılır ifadeyle "susuzluk" olarak nitelendirdiğimiz durum sadece ağzımızın fazlaca kuruduğunu hissettiğimiz, bize su içme isteğini en üst seviyede yaşatan durumdan ibaret değildir....
Güçlü kas ve iskelet sistemi için püf noktalar neler?

Güçlü kas ve iskelet sistemi için püf noktalar neler?

Güçlü kas ve iskelet sistemi için püf noktalar neler? Son yıllarda, kaslarını geliştirmek ve fit görünmek için egzersiz programları uygulayan kişilerin sayısı hızla artıyor....
Ofis ortamında oturarak çalışanlar için öneriler

Ofis ortamında oturarak çalışanlar için öneriler

Tüm gün ofis ortamında oturarak çalışmak çok rahat gibi görünse de bir takım sorunları beraberinde getiriyor. Ofis ortamında oturarak çalışanlar için öneriler Medicana Kadıköy Hastanesi Fiziksel...
Ofis çalışanları için 10 önemli egzersiz nedir?

Ofis çalışanları için 10 önemli egzersiz nedir?

Özellikle masa başında çalışanlar sıklıkla bel, boyun, sırt ağrısı gibi problemler, postür sorunları yaşıyor. Ofis çalışanları için 10 önemli egzersiz... Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr....
Omurga sağlığınızı korumak için 13 öneri!

Omurga sağlığı için neler yapılmalı?

Omurga; sinir sistemi, akciğer ve kalp sağlığını koruyan bir kalkan görevi görüyor. Omurga sağlığı için neler yapılmalı? Omurga sağlığı için fazla kilolardan uzak durulması gerektiğini belirten...
Karantina döneminde evde yapılması gereken egzersiz hareketleri

Kas gücüyle yapılan spor kalp için zararlı olabilir!

Uzmanlar uyarıyor: Kas gücüyle yapılan spor kalp için zararlı olabilir! Fazla ve sağlıksız beslenmenin sonucu olan kalp – damar hastalıkları, dünyada ölümlere neden olan...
Üst solunum yolu enfeksiyonu mevsim değişikliklerinde daha sık görülüyor

Üst solunum yolu enfeksiyonu mevsim değişikliklerinde daha sık görülüyor

Mevsim geçişlerinde sıcaklık, hava basıncı, elektriksel yük, rüzgar ve nem gibi pek çok çevresel faktördeki ani değişiklikler, metabolik ve psikolojik problemlere neden olabiliyor. Üst solunum...
Kalp sağlığını korumanın 6 etkili yolu nedir?

Kalp sağlığını korumanın 6 etkili yolu nedir?

Kalp sağlığını korumanın en etkili yolu hiç şüphesiz dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktiviteden geçiyor. Kalp sağlığını korumanın 6 etkili yolu... 1- Dengeli beslenmeyle risk faktörleri...

Çocuklarda spor ile ilgili doğru bilinen 7 yanlış

Sağlıklı bir beden için spor yapmak çok önemli. Özellikle de çocukluk çağında başlayan sporun faydaları saymakla bitmiyor. Kas iskelet sistemi, kalp damar sistemi ve solunum...

Menisküs yırtığı nedir? Belirtileri neler?

Yeditepe Üniversitesi Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Turhan Özler, bilinenin aksine menisküsün kendisinin değil, menisküs yırtığının bir hastalık olduğuna ve bunun da sadece...

Çocukların kalp sağlığının korunmasında düzenli egzersiz çok önemli

Düzenli spor yapmak hem sağlıklı, hem de belli bir sağlık sorunu olan çocukların gelişimi için de son derece önem taşıyor. Kalp sağlığının korunmasında uygun sporun...
düzenli egzersiz

Düzenli egzersiz stresi azaltıyor, hafızayı güçlendiriyor

Düzenli egzersiz, stres hormonlarını önemli ölçüde azaltıyor; serotonin, noradrenalin ve dopamin salgılanmasını teşvik ediyor. Bu sayede bir çeşit antidepresan etkisi yaratıyor. Bu soru uzun yıllardır...
fitness

Fitness hakkında doğru bilinen yanlışlar ve püf noktalar

Hevesle fitness yapmaya başlayıp, sağlıklı ve fit olma yolunda ilk adımlarını atan birçok kişi, doğru bilinen yanlışlar yüzünden sakatlanarak spordan soğuyor. Gerek internette gerek gittiğimiz...
Menisküs yırtığı

Menisküs yırtığı nedir? Spor yaralanmalarına dikkat!

Günümüzde sağlıklı yaşam ve kilo verme, fit kalma, kendini daha dinamik hissetme amacıyla spor yapmak adeta bir yaşam tarzı haline geldi. Spora olan ilginin artmasıyla...
ödem atmak

Vücuttan ödem atmak için 8 etkili öneri ve ödem atıcı kür...

Ödem, vücudun hücreler arası sıvı hacminin artmasıyla oluşan bir durum. Uzmanlara göre ödem sorununun ortaya çıkmasında çok sayıda neden var... Vücuttan ödem atmak için 8...

Baş ağrısına iyi gelen 10 etkili uygulama

Kimi zaman stresten, kimi zaman uykusuzluktan kimi zaman da az su içmek gibi yaptığımız hatalı davranışlardan baş ağrısı yaşıyoruz. Baş ağrısına iyi gelen 10...
En sağlıklı yüksek proteinli yiyecekler neler?

En sağlıklı yüksek proteinli yiyecekler neler?

En sağlıklı yüksek proteinli yiyecekler hangileri? Tabağımızda ne kadar protein olmalı? Protein diyeti yaparken nelere dikkat edilmeli? En sağlıklı yüksek proteinli yiyecekler neler? Ülkemizde ve dünyada...

Kilo verme yolculuğundaki en önemli 5 durak

İngiltere'de yapılan bir araştırma, kadınların yılda ortalama 3 kez diyete başladığını söylüyor. Diyetlerin ömrü kısa: Ortalama 19 gün sürüyor. Üstelik diyet yapanların 3'te 2'si ilk...