Ana Sayfa Etiketler Egzersiz

Etiket: egzersiz

Uzmanlar stresle başa çıkmada etkili yöntemlerden birinin de düzenli egzersiz olduğuna dikkat çekiyor. Strese karşı bu reçeteyi uygulayın!..

Her gün düzenli egzersiz strese iyi geliyor!

Kendinizi sürekli yorgun mu hissediyorsunuz? Eskisinden daha az mı gülüyorsunuz? Zevk aldığınız uğraşlarınıza daha az mı vakit ayırıyorsunuz? Günlük yaşamın sayısız zorluğu size baskı...
Hamilelikte sürekli değişen ağırlık merkezi ve kilo almaya bağlı olarak bel, sırt, bacak ve boyun ağrıları yoğun bir şekilde artıyor. Bu durumu hafifletmenin yolu doğru beslenme ve düzenli egzersizden geçiyor.

Hamilelikte bel ve sırt ağrıları için ne yapmak gerekir?

Hamilelikte sürekli değişen ağırlık merkezi ve kilo almaya bağlı olarak bel, sırt, bacak ve boyun ağrıları yoğun bir şekilde artıyor. Bu durumu hafifletmenin yolu...
Bebek masajı bedensel ve zihinsel gelişimi olumlu etkiliyor. Bebeklere uygulanan jimnastiğin bilinmeyen faydaları neler?

Bebek masajının faydaları neler?

Bebek masajı bedensel ve zihinsel gelişimi olumlu etkiliyor. Bebeklere uygulanan jimnastiğin bilinmeyen faydaları neler? En değerli varlıklarımız, çocuklarımızın da spora en az bizim kadar, hatta...
Sofraya oturduğunuzda ilk planladığınızdan daha fazla mı yiyorsunuz? Aç olmasanız bile yemek mi istiyorsunuz? Doyduktan sonra bile yemeye devam mı ediyorsunuz? Sizde de yemek bağımlılığı olabilir...

Yemek Bağımlılığı olur mu?

Sofraya oturduğunuzda ilk planladığınızdan daha fazla mı yiyorsunuz? Aç olmasanız bile yemek mi istiyorsunuz? Doyduktan sonra bile yemeye devam mı ediyorsunuz? Sizde de yemek bağımlılığı...
Uykudan önce su içmek zararlı mı?

Uykudan önce su içmek zararlı mı?

Uykudan hemen önce çok su içmek zararlı mı? Suyun faydaları neler? Kimler daha çok su içmeli? Su içmek için susamak gerekli mi? Uyumadan önce su...
Varis oluşumu önlemek ve varislerden kurtulmak için neler yapılabilir? Endolazer varis tedavisi nedir? Lazer tedavisiyle varislerden...

Varis olmaması için neler yapmak gerekir?

Varis, görsel bir problem olduğu kadar, hastanın hayat kalitesini de düşüren çok fazla şikayete sebep olan, oldukça sık rastlanan ve rahatsız eden hastalıklardan biri....
Gençler teknolojinin dayattığı hareketsiz yaşam tarzı yüzünden erken yaşta büyük sağlık sorunlarıyla karşılaşıyor. Gençlerin hareket süresi birkaç dakika...

Gençlerin en büyük düşmanı hareketsiz yaşam

Gençler teknolojinin dayattığı hareketsiz yaşam tarzı yüzünden erken yaşta büyük sağlık sorunlarıyla karşılaşıyor. Yapılan araştırmalara göre uzun saatler ofiste oturarak çalışan gençlerin arka bacak...
Hamilelikte kontrollü bir şekilde yapılan spor, anne adayına doğum ve sonrasında birçok fayda sağlıyor. Düzenli yapılan egzersizin anne adayına 10 faydası..

Hamilelikte spor bedeni ve ruhu rahatlatıyor

Hamilelikte birçok anne adayı bebeğine zarar vereceği düşüncesiyle spor yapmıyor hatta mümkün olduğunca az hareket ediyor. Ancak kontrollü bir şekilde yapılan spor, bu düşüncenin...

Erkekler mükemmel karın kasları için neler yapmalı?

Son yıllarda erkekler sixpack kelimesini ağızlarından düşürmüyorlar. Peki, mükemmel karın kasları için neler yapmalı? Erkeklerin bir kısmı haklı; sürekli spor yapmalarına karşın karın kasları istedikleri...
Diyabet nasıl kontrol altına alınır?

Diyabet nasıl kontrol altına alınır?

Diyabet yani halk arasında bilinen adıyla şeker hastalığı, son yıllarda sık görülen ve hızla yayılan rahatsızların başında geliyor. Çağın vebası olarak nitelendirilen diyabet, kontrol...
Egzersiz ve fiziksel hareket azaldıkça beyin küçülüyor

Egzersiz ve fiziksel hareket azaldıkça beyin küçülüyor

Düzenli egzersiz yapmak orta yaşa gelindiğinde beyinde yaşlanmayla birlikte gelişen küçülmeyi durduruyor. Uzmanlara göre, düzenli egzersiz ile sağlanabilecek normal kan basıncı, nabız, kolesterol seviyesi...
Kilo kontrolü nasıl yapılır? Güzel bir vücut için 9 öneri

Kilo kontrolü nasıl yapılır? Güzel bir vücut için 9 öneri

Kilo kontrolü nasıl yapılır? Güzel, atletik, fit ve sağlıklı bir vücut kitle endeksi için en iyi 9 öneriyi hazırladık... Gün geçtikçe hareketlerimiz azalıyor, hareketlerimiz azaldıkça...
yürüyüş tempo diyabetik formda kalmak nefes

Diyabetiklere özel yürüyüş programı hazırlanmalı

Yürüyüş, en ucuz ve kolay aerobik egzersizdir. Diyabetin kas-iskelet sistemi üzerindeki duyu kaybı, kas kuvvetinde azalma ve bozulmuş denge gibi olumsuz etkileri olduğunu belirten...
lenfödem nedir ayak şişlik şişliği nedenleri

Lenfödem nedir? Vücuttaki basit şişliklere dikkat!

Lenfödem nedir? Vücudumuzda nasıl bir kan dolaşımı varsa cilt altında da lenf olarak ifade edilen berrak su gibi bir sıvının dolaşımı vardır. Bu dolaşımın amacı...

Kayak yapmak isteyenlere 8 öneri

Okulların yarıyıl tatiline girmesi kış turizmi ile birlikte kayak merkezlerine olan ilgiyi de arttırıyor. Kışın en çok yaşanan spor yaralanmaları, kayak ve snowboard yaparken...
Gençlerin kalbini koruyan 7 altın kural

Gençlerin kalbini koruyan 7 altın kural

Yanlış beslenme alışkanlıkları, hareketsizlik ve sigara kullanımı, kalp damar sağlığına zarar veriyor. Ancak genç yaşlardan itibaren düzensiz yaşam tarzını değiştirerek kalp hastalıklarından korunmak mümkün...
tai chi nasıl yapılır

Kalp dostu yaşam için 6 egzersiz önerisi

Egzersiz günleri arasında birer gün vücuda toparlanma için fırsat verilmesi gerektiğini belirten uzmanlar, "Doğru ve kalp dostu egzersiz reçetesi hayat kurtarıcıdır. Haftanın 3 ya...
avrupa spor haftası aktif ol beactive

Avrupa Spor Haftası: Aktif Ol!

Her yıl 7-13 Eylül tarihleri arasında düzenlenen Avrupa Spor Haftası etkinliklerinin bu yılki teması, #beactive yani "aktif ol". Sporun ve egzersizin insanların fiziksel, ruhsal ve...

Detoks ve çiğ beslenme nedir? Nasıl yapılır?

Detoks, trendinin oldukça yükseldiği son yıllarda çok duyulan ve ülkemizde de en çok tartışılan diyet konularından biri. Adı hızlı bir şekilde yayılan detoks, bedeni temizleme...
super slow zone

Super Slow Zone ile Kaslarınızı Güçlendirin!

Yapılan çalışmalar gösteriyor ki haftada 2 - 3 kez yapılan kas güçlendirici direnç antrenmanlarıyla kas kaybının önüne geçebilir, yıllar içerisinde kaybettiğimiz kasları 70 -...

Hayatınızda Varolan Yoklar ve Varlar

Beklentiler ve istekler hayatınızda bir şeylerin yok olduğunu gösterir. Bütünleşmek için bu dünyadaysak elbette eksikliklerimiz, yoklarımız olacaktır. Önemli olan yok düşüncesini içselleştirip yaşam biçimimiz...

Mevsimsel Depresyon: Kış Depresyonu

Keşke bir ağaç olsaydım, insan elinin hiç değmediği uzak diyarlarda. O zaman kış da yaşardım gönlümce, çekilirdim inzivama. Sıcacık çayımı huzurla yudumlardım çay saatlerinde....