Ana Sayfa Etiketler Egzersiz

Etiket: egzersiz

Sağlıklı yaşam için virüs kadar bunlara da dikkat edin!

Salgın sonrasında fiziksel aktivite konusunda bunlara dikkat!

Salgın sonrasında fiziksel aktivite yaparken bunlara dikkat! Koronavirüs salgınıyla mücadele için alınan önlemler kapsamında evde kaldığımız süreçte hemen hepimiz virüse karşı alınan önlemlere odaklandık....
Dirsekleri güçlendiren basit ama etkili egzersiz önerisi

Dirsek ağrısına iyi gelen dirsekleri güçlendiren egzersiz önerisi

Günlük yaşamda hiç düşünmeden yaptığımız birçok basit hareket, olası bir sağlık sorununda yaşam kalitemizi nasıl da düşürüyor. Üstüne çektiğimiz ağrı da cabası! Dirsek ağrısına...
evde spor hareketleri

Evde yapılabilecek egzersizler: Evde egzersiz yapmak bize ne sağlar?

Corona salgını nedeniyle evde hareketsiz kalmamak gerektiğine dikkat çeken uzmanlar evde yapılabilecek egzersizler konusunda önerilerde bulundu. Evde yapılabilecek egzersizler: Evde egzersiz yapmak bize ne sağlar? Liv...
Kalan hayatımızın ilk günü!

Kalan hayatımızın ilk günü!

Hepimiz olağan dışı bir dönemden geçiyoruz, 'geçiyoruz' dedim çünkü hiçbir şey sabit olmadığı gibi bu dönem de sabit değil. Bugün, kalan hayatımızın ilk günü! Kalan hayatımızın...
Corona salgınında evde yapabileceğiniz egzersiz önerileri

Corona salgınında evde yapabileceğiniz egzersiz önerileri

Corona salgını dünyada hızla yayılmaya devam ederken "Evde Kal" kuralına uyarak sağlıklı bir yaşam sürdürmenizi sağlayacak egzersiz önerileri... Corona salgınında evde yapabileceğiniz egzersiz önerileri Corona yayılımını...
Metabolizmayı hızlandıran egzersizler ve püf noktalar

Metabolizmayı hızlandıran egzersizler ve püf noktalar

Metabolizmayı hızlandıran egzersizler ve püf noktalar... Daha sıkı, daha kuvvetli, daha esnek ve çok daha sağlıklı. Bu dört kelimenin birleşimi eminim ki kulağa çok...
Mükemmel görünmenizi sağlayacak 6 egzersiz önerisi

Mükemmel görünmenizi sağlayacak 6 egzersiz önerisi

Harika bir vücut için 6 egzersiz önerisi... Vücudu sıkılaştıran, incelmeyi sağlayacak etkili yollar mı arıyorsunuz? Gün içinde yapabileceğiniz birkaç doğru egzersiz ile bunu başarabilirsiniz....
Harvard profesörü: 250 yaşına kadar yaşamak bu şekilde mümkün!

Harvard profesörü: 250 yaşına kadar yaşamak bu şekilde mümkün!

100 yaşına kadar yaşamak uzun bir hayatmış gibi görünebilir ancak Harvard Tıp Okulu'ndan Genetik Profesörü David Sinclair'e göre, insanların 250 yaşına kadar yaşaması mümkün. Profesör David...
Hangi yaşta, hangi spor? antrenman basketbol kursu eğitimi

Hangi yaşta, hangi spor? Sporda başarının 8 püf noktası

Hangi yaşta, hangi spor? Sporda başarının 8 püf noktası nedir? Uzmanlar çocuklara küçük yaşlarda spor, fiziksel aktivite ve egzersiz alışkanlığı kazandırılması gerektiğini belirterek; bunları...
Kardiyo egzersizi yapmanın faydaları neler? Kilo verdirir mi?

Kardiyo egzersizi yapmanın faydaları neler? Kilo verdirir mi?

Kardiyorespiratuar egzersiz yani kardiyo nedir? Kardiyonun sağlık açısından faydaları neler? Kilo verdirir mi? Kimilerinin zayıflamak, kimilerinin kaslarını sıkılaştırmak, kimilerinin de sağlıklı yaşamak için yaptığı spordur...
Diz ağrısı için 3 etkili egzersiz önerisi: Dizde ağrılara iyi gelen hareketler

Diz ağrısı için 3 etkili egzersiz önerisi: Dizde ağrılara iyi gelen...

Diz ağrısı için 3 etkili egzersiz önerisi... Yanlış hareketler, fazla kilo, hareketsiz yaşam tarzı, ilerleyen yaş hatta topuklu ayakkabılar derken vücudumuzun yükünü taşıyan dizlerimiz...
Hareketsizlik: Sigara benzeri yeni tehlike kansere davet çıkarıyor!

Hareketsizlik: Sigara benzeri yeni tehlike kansere davet çıkarıyor!

Çağımızın en büyük sorunlarından biri olan hareketsizlik, başta yüksek tansiyon olmak üzere, birçok kanser türüne davetiye çıkarıyor. 35 yaşından sonra yapılacak güvenli egzersizlerin başında...
Yürümek kalp yetersizliği tedavisine iyi geliyor!

Kalp yetersizliği tedavisi için yürüyüş ve egzersizin faydaları

Uzmanlar kalp yetersizliği tedavisi için yürümenin ve fiziksel aktivitenin önemine dikkat çekerek 5 öneri paylaştı. Kalp yetersizliği nedir? Kalp Yetersizliği kalbin dokulara gerekli oksijenlenmiş kanı pompalama...
Yağ yakmak ve kilo vermek için ne yapmalı? fizyoterapi

Yağ yakmak ve kilo vermek için ne yapmalı? Püf noktalar!

Yağ nedir? Vücudumuzda neden yağ depolanır? Yağ yakmak ve kilo vermek için ne yapmalı? Saatlerce egzersiz yapmak yeterli mi? Bugünlerde sağlıklı yaşam felsefesi ile popülerlik...
Yürüyüş yapmak ağrıları azaltır, yaratıcı düşünmeyi yükseltir!

Yürüyüş yapmak ağrıları azaltır, yaratıcı düşünmeyi yükseltir!

Sporda koşu yapmak mı yoksa yürüyüş yapmak mı daha faydalı tartışmalarına açıklık getiren uzmanlar; koşunun, doğada insanın kaçarken veya kovalarken yaptığı bir aktivite olduğunu, sağlıklı bir...
Kış aylarında sağlıklı bir hamilelik için öneriler

Kış aylarında sağlıklı bir hamilelik için öneriler

Kış ayları sanılanın aksine hamileliği geçirmek için daha avantajlı. Çünkü hamilelik döneminde vücut ısısının artması nedeniyle sıcak basması ve el ayak şişmeleri gibi sorunlar...
Kışın hastalıklara yakalanmamak için öneriler

Kışın hastalıklara yakalanmamak için öneriler

Havalar iyice soğudu. Bu dönemi sağlıklı ve keyifli geçirmek için düzenli egzersiz ve beslenme şart. Ancak bu şekilde hastalıklara yakalanma riskimizi azaltabiliriz. Uzmanlardan kışın...
2019 beslenme trendleri: Turşu suyu ve protein desteği

2019 beslenme trendleri: Turşu suyu ve protein desteği

2019 beslenme trendleri: Yeni yılda turşu suyu içecek, protein desteğine yöneleceğiz! Protein destekleri öne çıkıyor Herbalife Beslenme Danışma Kurulu Üyesi Doç İsmet Tamer, yeni yılın beslenme...
Yeni yılda sağlıklı yaşam için 9 öneri

Yeni yılda sağlıklı yaşam için 9 öneri

Kötü alışkanlıklardan uzak durmak, hareketli bir yaşam tarzı benimsemek, sağlıklı beslenmek ve en önemlisi de stresi kontrol edebilmek sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmazları arasında...
Depresyondan koruyan 6 egzersiz önerisi

Depresyondan koruyan 6 egzersiz önerisi

İlkbahar ve yaz aylarında çoğumuzda görülen pozitif enerji; kış başlangıcıyla beraber, havaların soğuması, gündüz saatlerinin kısalması gibi sebeplerle yerini hüzne hatta depresyona bırakabiliyor. Bu...
Soğuk havada egzersiz yapmanın avantajları

Soğuk havada egzersiz yapmanın avantajları

Sıcak havalara oranla soğuk havada egzersiz yapmanın pek çok avantajı olduğunu ifade eden uzmanlar, "Haftada en az üç gün toplamda 150 dakika kalp hızınızı...
Krono-aksaklık nedir? Vücudunuz nasıl saat gibi çalışır?

Krono-aksaklık nedir? Vücudunuz nasıl saat gibi çalışır?

Yediklerimiz, egzersiz sıklığımız, ne kadar uyuduğumuz hakkında hepimiz kafa yoruyoruz. Ancak en az bunlar kadar önemli bir faktör daha var: Vücudun iç saatine aykırı...
Mutluluk seviyenizi artıracak 8 basit öneri

Mutluluk seviyenizi artıracak 8 basit öneri

Bilimsel araştırmalar mutluluk ile hareket arasındaki ilişkiyi her geçen gün daha da doğruluyor. Araştırmacılar mutsuz ve stres yüklü insanların birkaç basit hareketle bile bakış...
Psoas kası nedir? Psoası geliştirmenin faydaları neler? egzersizleri

Psoas kası nedir? Psoas egzersizleri yapmanın faydaları neler?

Ruhun kası da olarak bilinen Psoas kası, psikolojik halimize ve fizyolojik sağlığımıza doğrudan etki ediyor. Psoas kası nedir? Psoas kası çoğu zaman bedenin en derindeki çekirdeği,...
Susuzluk durumunda ortaya çıkan 7 çarpıcı değişim

Susuzluk durumunda ortaya çıkan 7 çarpıcı değişim

"Dehidrasyon" daha anlaşılır ifadeyle "susuzluk" olarak nitelendirdiğimiz durum sadece ağzımızın fazlaca kuruduğunu hissettiğimiz, bize su içme isteğini en üst seviyede yaşatan durumdan ibaret değildir....
Güçlü kas ve iskelet sistemi için püf noktalar neler?

Güçlü kas ve iskelet sistemi için püf noktalar neler?

Güçlü kas ve iskelet sistemi için püf noktalar neler? Son yıllarda, kaslarını geliştirmek ve fit görünmek için egzersiz programları uygulayan kişilerin sayısı hızla artıyor....

Ofis ortamında oturarak çalışanlar için öneriler

Tüm gün ofis ortamında oturarak çalışmak çok rahat gibi görünse de bir takım sorunları beraberinde getiriyor. Medicana Kadıköy Hastanesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr....

Ofis çalışanları için 10 önemli egzersiz

Özellikle masa başında çalışanlar sıklıkla bel, boyun, sırt ağrısı gibi problemler, postür sorunları yaşıyor. Ofis çalışanları için 10 önemli egzersiz... Ortopedi ve Travmatoloji UzmanıProf. Dr. Levent...

Omurga sağlığı için neler yapılmalı?

Omurga; sinir sistemi, akciğer ve kalp sağlığını koruyan bir kalkan görevi görüyor. Omurga sağlığı için neler yapılmalı? Omurga sağlığı için fazla kilolardan uzak durulması gerektiğini belirten...

Kas gücüyle yapılan spor kalp için zararlı olabilir!

Fazla ve sağlıksız beslenmenin sonucu olan kalp – damar hastalıkları, dünyada ölümlere neden olan hastalıkların başında geliyor. Beslenme şeklinin kalp sağlığını doğrudan etkilediğini vurgulayan uzmanlar,...
Üst solunum yolu enfeksiyonu mevsim değişikliklerinde daha sık görülüyor

Üst solunum yolu enfeksiyonu mevsim değişikliklerinde daha sık görülüyor

Mevsim geçişlerinde sıcaklık, hava basıncı, elektriksel yük, rüzgar ve nem gibi pek çok çevresel faktördeki ani değişiklikler, metabolik ve psikolojik problemlere neden olabiliyor. Üst solunum...
Kalp sağlığını korumanın 6 etkili yolu nedir?

Kalp sağlığını korumanın 6 etkili yolu nedir?

Kalp sağlığını korumanın en etkili yolu hiç şüphesiz dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktiviteden geçiyor. Kalp sağlığını korumanın 6 etkili yolu... 1- Dengeli beslenmeyle risk faktörleri...

Çocuklarda spor ile ilgili doğru bilinen 7 yanlış

Sağlıklı bir beden için spor yapmak çok önemli. Özellikle de çocukluk çağında başlayan sporun faydaları saymakla bitmiyor. Kas iskelet sistemi, kalp damar sistemi ve solunum...

Menisküs yırtığı nedir? Belirtileri neler?

Yeditepe Üniversitesi Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Turhan Özler, bilinenin aksine menisküsün kendisinin değil, menisküs yırtığının bir hastalık olduğuna ve bunun da sadece...

Çocukların kalp sağlığının korunmasında düzenli egzersiz çok önemli

Düzenli spor yapmak hem sağlıklı, hem de belli bir sağlık sorunu olan çocukların gelişimi için de son derece önem taşıyor. Kalp sağlığının korunmasında uygun sporun...

Düzenli egzersiz stresi azaltıyor, hafızayı güçlendiriyor

Düzenli egzersiz, stres hormonlarını önemli ölçüde azaltıyor; serotonin, noradrenalin ve dopamin salgılanmasını teşvik ediyor. Bu sayede bir çeşit antidepresan etkisi yaratıyor. Bu soru uzun yıllardır...

Fitness hakkında doğru bilinen yanlışlar ve püf noktalar

Hevesle fitness'a başlayıp, sağlıklı ve fit olma yolunda ilk adımlarını atan birçok kişi, fitness hakkında doğru bilinen yanlışlar yüzünden sakatlanarak spordan soğuyor. MACFit Özdilek Eğitmeni...

Spor yaralanmaları: Menisküs yırtığı nedir?

Günümüzde sağlıklı yaşam ve kilo verme, fit kalma, kendini daha dinamik hissetme amacıyla spor yapmak adeta bir yaşam tarzı haline geldi. Spora olan ilginin artmasıyla...

Vücuttan ödem atmak için 8 etkili öneri

Ödem, vücudun hücreler arası sıvı hacminin artmasıyla oluşan bir durum. Uzmanlara göre ödem sorununun ortaya çıkmasında çok sayıda neden var... Acıbadem International Hastanesi İç Hastalıkları...

Baş ağrısına iyi gelen 10 etkili uygulama

Kimi zaman stresten, kimi zaman uykusuzluktan kimi zaman da az su içmek gibi yaptığımız hatalı davranışlardan baş ağrısı yaşıyoruz. Baş ağrısına iyi gelen 10...
En sağlıklı yüksek proteinli yiyecekler neler?

En sağlıklı yüksek proteinli yiyecekler neler?

En sağlıklı yüksek proteinli yiyecekler hangileri? Tabağımızda ne kadar protein olmalı? Protein diyeti yaparken nelere dikkat edilmeli? En sağlıklı yüksek proteinli yiyecekler neler? Ülkemizde ve dünyada...

Kilo verme yolculuğundaki en önemli 5 durak

İngiltere'de yapılan bir araştırma, kadınların yılda ortalama 3 kez diyete başladığını söylüyor. Diyetlerin ömrü kısa: Ortalama 19 gün sürüyor. Üstelik diyet yapanların 3'te 2'si ilk...

Koşu yapmanın 6 kuralı ve 7 etkili faydası!

Dr. Tekin Kerem Ülkü, sağlıklı koşu yapmanın 6 kuralını ve faydalarını anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu. Sosyal hayatta 'Bugün koşacağım', 'Dün 1 saat koştum"...

5 dakikada masa başı yapılabilecek 10 egzersiz hareketi

Uzun saatler boyunca hareketsiz çalışan kişilerde bel, boyun, sırt, bilek gibi vücudun farklı bölgelerinde sağlık sorunları oluşabiliyor. Masa başında sadece 5 dakikanızı ayırarak yapacağınız...

Kalp ve damar hastalıkları her yaştan insanı etkiliyor

Günümüzde kalp ve damar hastalıkları her yaştan insanı etkiliyor. Doç. Dr. Cem Arıtürk, alınması gereken önlemleri sıraladı. İnsan, doğası gereği doğduğu andan itibaren yaşlanmaya başlıyor....

Bu öneriler ile yaşlanmayı durdurun!

Yaş ilerledikçe vücutta bir takım kırışıklıkların ve sarkmaların kendini göstermesi normal kabul edilmektedir. Bu öneriler ile yaşlanmayı durdurun! Yer çekiminin de var olan etkisi ile bu...

Mental sağlık problemlerine karşı egzersiz şart!

Mental sağlık problemi olan hastaların %70'i fiziksel sağlıkları kötüleştiği için erken yaşta hayatını kaybediyor. Ciddi mental sorunların yaşam süresini kısalttığını vurgulayan uzmanlara göre, mental sağlığı...

Fitness yapmadan önce aç mı, tok mu olmak gerekir?

Birçok kişi daha çok yağ yakacağı düşüncesi ile egzersizi aç karnına yapıyor. Bir bakıma doğru fakat kilo verme çabasında olanlar için de yanlış! Daha çok...

Şiddetli bel ağrısı rahatsızlığından bu önerilerle kurtulun

Bel ağrısı şiddetli olduğu ve uzun sürdüğü zaman hem günlük hayatı hem de iş verimini etkiler, yaşam kalitesini düşürür. Liv Hospital Fizik Tedavi ve...
Stresten kurtularak iyi görünmenin 8 yolu nedir?

Stres nedenleri neler? Stresten kurtularak iyi görünmenin 8 yolu

Stres nedenleri neler? Dünya kadar iş yükü, ailevi meseleler, asla boşalmayan bir ajanda ve zar zor ilerleyen trafik… İşte stresten kurtularak iyi görünmenin 8...