Ana Sayfa Etiketler Egzersiz

Etiket: egzersiz

Sporda beslenme

Sporda başarı beslenmeden geçer

Sporcuların performansını en üst seviyeye çıkarmak için beslenme rehberi. "Sporcularda başarının büyük bir adımı beslenmeden başlar." Sporcular için başarı, sadece antrenmanın değil, aynı zamanda doğru beslenmenin...
egzersiz menopoza

Egzersiz yapmanın menopoza 5 faydası

Tüm dünyada insan ömrünün uzaması ile birlikte menopozal dönem yaşam süresi ve bundan etkilenen kadın sayısı da artıyor. Menopoz neden olduğu sistemik, biyolojik ve...
en çok yağ yakılan

İş çıkışı spora gidenler dikkat! En çok yağ yakılan zaman hangisi?

İş çıkışı spora, fitness merkezine gidenler dikkat! ABD'li bilim insanları, kilo vermek için gün içinde hangi zaman diliminde spor yapmanın daha etkili olduğunu araştırdı....
hiit egzersiz

Fazla kilo ve inatçı yağlara karşı 10 etkili egzersiz!

Normal bir egzersize göre yarı sürede daha fazla yağ yakımı için Yüksek Şiddetli Aralıklı Antrenman (HIIT) uygulaması öne çıkıyor. İşte fazla kilo ve inatçı...
Yazın spor

Yazın spor yaparken bu hatalardan kaçının!

Yaz sıcakları ve yoğun nemin iyice bunalttığı bugünlerde açık havada yürüyüş ve spor yapmak da güçleşti. Yazın spor yaparken bu kurallara uyulmadığında sağlığı ciddi...
ofiste çalışanlar egzersiz

Ofiste Çalışanlar için Egzersiz Önerileri

Masa başında çalışan bireylerin zaman içerisinde hareketsizlikten kaynaklanan şikâyetleri artmaya başlayabilir. Bu şikâyetlerin önlenmesi verimli bir iş hayatı ve sağlıklı bir vücut için son...
nabız ölçer

Spor yaparken kalbi yormamak için 8 önemli kural nedir?

Egzersiz kalp sağlığı için çok önemli, ancak öncesinde kalp kontrolü şart! Bu hatalar kalp krizini tetikleyebiliyor! Spor yaparken kalbi yormamak için 8 önemli kural...
sporcular gıda takviyeleri

Sporcular İçin Gıda Takviyeleri

Spor yaparken takviyeler, egzersiz performansını artırma, kas onarımını ve büyümesini destekleme, dayanıklılığı artırma, enerji seviyelerini yükseltme, yağ yakımını hızlandırma ve daha hızlı toparlanma gibi...
yürüyüş

Araştırma: Yarım saatte bir 5 dakikalık yürüyüş sağlık risklerini azaltıyor!

ABD'deki Columbia Üniversitesi'nden bilim insanlarının yürüttüğü bir çalışmada masa başında tüm gün oturarak çalışanların sağlık risklerini dengelemesi için basit bir yöntem sunuldu: Yarım saatte...
en kısa egzersizler

Bilim insanları paylaştı: Spora vakit bulamayanlar için en kısa egzersizler

Yoğun günlük hayatınızda egzersiz yapmak için zaman bulamıyorsanız spor bilim insanlarının sizler için iyi haberleri var. Günlük çalışma temposu sırasında rahatça programınıza dahil edebileceğiniz...
pandemi döneminde

Bu pandemi döneminde sana iyi gelen neydi?

Başkasının sana bir şeyler söylemesini bekleme, kendini keşfet ve bak oraya. Bu pandemi döneminde sana iyi gelen neydi? Bu farkındalık sorusuyla başlamak istedim bugün... Birçoğunuz...
Yağ yakımını artıran yöntem: Sabah spordan yarım saat önce kahve

Yağ yakımını artıran yöntem: Sabah spordan yarım saat önce kahve

Yağ yakımını artıran yöntem: İspanya'da yapılan bir araştırma, spor öncesi alınan kafeinin yağ yakımına etkisini ortaya koydu. Buna göre sabahları aç karnına spordan yarım...
kilo vermeyi zorlaştıran

Kilo vermeyi zorlaştıran 10 etken: Neden kilo veremiyorum?

Kilo vermeyi zorlaştıran 10 etken nedir? Fazla kilolardan kurtulmak, ideal kilosuna dönmek isteyenler 'nasıl kilo verebilirim?' arayışına girdi. "Neden kilo veremiyorum?" diyorsanız bu öneriler...
Karantina döneminde evde yapılması gereken egzersiz hareketleri

Karantina döneminde evde yapılması gereken egzersiz hareketleri

Bir haftada yüzde 15 oranında kas kaybı yaşanabildiğine dikkat çeken uzmanlar evde oturmak zorunda olduğumuz karantina döneminde yapılması gereken egzersiz hareketleri konusunda bilgi verdi. Karantina...
Hareketsiz yaşam tarzı

Hareketsiz yaşam tarzı vücudumuza neler yapıyor?

Tüm dünyayı etkisi altına Koronavirüs ile mücadele hız kesmeden devam ederken, evlerde daha çok vakit geçirdiğimiz bu süreç ile beraber kişilerin hareketsiz kalma oranı...
fitness ve beslenme

Fitness ve beslenme hakkında doğru bilinen 6 büyük yanlış

Fitness ve beslenme hakkında doğru bilinen 6 büyük yanlış nedir? Sağlıklı ve fit olma yolunda heves ve heyecanla ilk adımlarını atan birçok kişi, fitness...
kendinizin en iyi hali

Kendinizin en iyi haline nasıl odaklanabilirsiniz? İşte 4 adım!

Tüm dünyayı etkisi altına alan koronavirüs gündemi, farklı ihtiyaçlar oluşturmaya ve sakinlik, içe dönme, kendine odaklanma gibi kavramları da öne çıkarmaya başladı. Peki böyle...
spor yaparken

Spor yaparken bu 10 kuralı asla atlamayın!

Bazı kurallar var ki spor yaparken asla ihmal etmemeniz gerekiyor. Isınma hareketlerinden kasları dinlendirmeye, sıvı alımından bel ve sırtı korumaya; spor yaparken bu 10...
Sağlıklı yaşam için virüs kadar bunlara da dikkat edin!

Salgın sonrasında fiziksel aktivite konusunda bunlara dikkat!

Salgın sonrasında fiziksel aktivite yaparken bunlara dikkat! Koronavirüs salgınıyla mücadele için alınan önlemler kapsamında evde kaldığımız süreçte hemen hepimiz virüse karşı alınan önlemlere odaklandık....
Dirsekleri güçlendiren basit ama etkili egzersiz önerisi

Dirsek ağrısına iyi gelen dirsekleri güçlendiren egzersiz önerisi

Günlük yaşamda hiç düşünmeden yaptığımız birçok basit hareket, olası bir sağlık sorununda yaşam kalitemizi nasıl da düşürüyor. Üstüne çektiğimiz ağrı da cabası! Dirsek ağrısına...
evde spor hareketleri

Evde yapılabilecek egzersizler: Evde egzersiz yapmak bize ne sağlar?

Corona salgını nedeniyle evde hareketsiz kalmamak gerektiğine dikkat çeken uzmanlar evde yapılabilecek egzersizler konusunda önerilerde bulundu. Evde yapılabilecek egzersizler: Evde egzersiz yapmak bize ne sağlar? Liv...
Kalan hayatımızın ilk günü!

Kalan hayatımızın ilk günü!

Hepimiz olağan dışı bir dönemden geçiyoruz, 'geçiyoruz' dedim çünkü hiçbir şey sabit olmadığı gibi bu dönem de sabit değil. Bugün, kalan hayatımızın ilk günü! Kalan hayatımızın...
Corona salgınında evde yapabileceğiniz egzersiz önerileri

Corona salgınında evde yapabileceğiniz egzersiz önerileri

Corona salgını dünyada hızla yayılmaya devam ederken "Evde Kal" kuralına uyarak sağlıklı bir yaşam sürdürmenizi sağlayacak egzersiz önerileri... Corona salgınında evde yapabileceğiniz egzersiz önerileri Corona yayılımını...
Metabolizmayı hızlandıran egzersizler ve püf noktalar

Metabolizmayı hızlandıran egzersizler ve püf noktalar

Metabolizmayı hızlandıran egzersizler ve püf noktalar... Daha sıkı, daha kuvvetli, daha esnek ve çok daha sağlıklı. Bu dört kelimenin birleşimi eminim ki kulağa çok...
Mükemmel görünmenizi sağlayacak 6 egzersiz önerisi

Mükemmel görünmenizi sağlayacak 6 egzersiz önerisi

Harika bir vücut için 6 egzersiz önerisi... Vücudu sıkılaştıran, incelmeyi sağlayacak etkili yollar mı arıyorsunuz? Gün içinde yapabileceğiniz birkaç doğru egzersiz ile bunu başarabilirsiniz....