Ana Sayfa Etiketler Egzersiz

Etiket: egzersiz

Koşu yapmanın 6 kuralı ve 7 etkili faydası!

Dr. Tekin Kerem Ülkü, sağlıklı koşu yapmanın 6 kuralını ve faydalarını anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu. Sosyal hayatta 'Bugün koşacağım', 'Dün 1 saat koştum"...

5 dakikada masa başı yapılabilecek 10 egzersiz hareketi

Uzun saatler boyunca hareketsiz çalışan kişilerde bel, boyun, sırt, bilek gibi vücudun farklı bölgelerinde sağlık sorunları oluşabiliyor. Masa başında sadece 5 dakikanızı ayırarak yapacağınız...

Kalp ve damar hastalıkları her yaştan insanı etkiliyor

Günümüzde kalp ve damar hastalıkları her yaştan insanı etkiliyor. Doç. Dr. Cem Arıtürk, alınması gereken önlemleri sıraladı. İnsan, doğası gereği doğduğu andan itibaren yaşlanmaya başlıyor....

Bu öneriler ile yaşlanmayı durdurun!

Yaş ilerledikçe vücutta bir takım kırışıklıkların ve sarkmaların kendini göstermesi normal kabul edilmektedir. Bu öneriler ile yaşlanmayı durdurun! Yer çekiminin de var olan etkisi ile bu...

Mental sağlık problemlerine karşı egzersiz şart!

Mental sağlık problemi olan hastaların %70'i fiziksel sağlıkları kötüleştiği için erken yaşta hayatını kaybediyor. Mental sağlık problemlerine karşı egzersiz şart! Ciddi mental sorunların yaşam süresini...

Fitness yapmadan önce aç mı, tok mu olmak gerekir?

Birçok kişi daha çok yağ yakacağı düşüncesi ile egzersizi aç karnına yapıyor. Bir bakıma doğru fakat kilo verme çabasında olanlar için de yanlış! Daha çok...
Şiddetli bel ağrısı nedenleri neler? Ağrıya iyi gelen öneriler

Şiddetli bel ağrısı nedenleri neler? Ağrıya iyi gelen öneriler

Bel ağrısı şiddetli olduğu ve uzun sürdüğü zaman hem günlük hayatı hem de iş verimini etkiler, yaşam kalitesini düşürür. Liv Hospital Fizik Tedavi ve...
Stresten kurtularak iyi görünmenin 8 yolu nedir?

Stres nedenleri neler? Stresten kurtularak iyi görünmenin 8 yolu

Stres nedenleri neler? Dünya kadar iş yükü, ailevi meseleler, asla boşalmayan bir ajanda ve zar zor ilerleyen trafik… İşte stresten kurtularak iyi görünmenin 8...

Diyabetik ayak riskine karşı 6 etkili önlem!

Dünyada her 5 diyabet hastasından 1'inin hastaneye ilk başvuru nedeni; ayağında açılan yara yani diyabetik ayak! Üstelik hastalar diyabet hastası olduklarını ayaklarında yara açıldığı zaman...

Kalp ameliyatı sonrası iyileşmeyi hızlandıran 8 kural

Kalp-damar hastalıkları, ülkemizde ve dünyada yaşamı tehdit eden en önemli sağlık sorunu olarak ilk sırada yer alıyor. Kalp hastalıklarının tedavisinde birçok farklı yöntem kullanılırken, bazı...
Boyun fıtığı nedir? Boyun ağrısına ne iyi gelir?

Boyun fıtığı nedir? Boyun ağrısına ne iyi gelir?

Boyun ağrıları günlük yaşamın en sık karşılaşılan sorunların başında geliyor. Boyun fıtığı nasıl bir hastalık? Boyun ağrısına ne iyi gelir? Bazı boyun ağrılarının boyun fıtığını da...

Gençlerde kemik erimesinin (osteoporoz) en önemli nedenleri neler?

Halk dilinde 'kemik erimesi' olarak bilinen ve çoğunlukla yaşlılık hastalığı olarak adlandırılan osteoporoz günümüzde gençlerde yaygınlaşan bir sorun. Gençlerde osteoporozun en önemli nedenleri neler? Acıbadem Bakırköy...
Uzun yaşam için kas erimesi sorunundan protein ile korunabilirsiniz

Spordan önce ve sonra neden protein alınmalı?

Çok zayıf bir vücudu güçlendirmek için proteinden zengin beslenmek ne kadar önemliyse, fazla kilolardan kurtulmak için uğraşırken de yine yeterli protein almak çok önemlidir. Çünkü...

Spor sakatlanmalarını önleyen 8 öneri

Yüzme, plaj voleybolu, bisiklete binme gibi daha çok açık havada yapılan sporlar, sakatlanmalara da zemin hazırlayabiliyor. Spor öncesi yapılan egzersiz, su tüketimi hatta spor saatinin...

Vücudun su ihtiyacını gideren 10 yiyecek

Yaz aylarında hava sıcaklarındaki artışa bağlı oluşan terleme ve sıvı kaybı, su ihtiyacını daha çok hissettiriyor. Vücuttaki her organın fonksiyonlarını sağlıklı bir şekilde yerine getirebilmesi...

Yazın fit görünmenizi sağlayacak hızlı öneriler

Life Fitness'dan basen eritmek için etkileşimli antrenman çözümleri... Life Fitness'ın eğitim platformu olan Life Fitness Akademi Master Trainer'ı Tuğrul Çağrı Yılmazer, yaz ayları için doğrudan...

Diyabet hastalarını tatilde rahat ettirecek ipuçları

Beslenme ve yaşam şekli ile doğrudan ilişkisi olan Diyabet, özellikle tatilin verdiği rehavetle, kan şekeri dengesinin sıklıkla bozulduğu bir seyir izleyebiliyor. Hava sıcaklıklarının artışı, tatilde...

Bayramda midenizi koruyacak 15 öneri

Kurban Bayramı'nı kimileri evde, kimileri tatilde karşıladı. Birçok evde kurban kavurması sofralardaki yerini alacak… Bu uyarılara dikkat!  Acıbadem Kadıköy Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Doç. Dr. Suna...

Spor yaralanmaları: Yüzde 75’i sporcunun kendisinden kaynaklanıyor!

Yaz geldi, açık havada yapılan spor faaliyetleri giderek arttı. Spor yaralanmaları: Yüzde 75'i sporcunun kendisinden kaynaklanıyor! Ancak ne yazık ki yeterli hazırlık yapmamaktan kaynaklanan spor yaralanmaları...
Karantina döneminde evde yapılması gereken egzersiz hareketleri

Egzersiz: Kırılganlık sendromunda en güçlü silah!

Biyolojik yaşlanmayla beraber ortaya çıkan kırılganlık sendromu, yorgunluk, performansta azalma, enfeksiyonlara eşlik eden hastalıklara daha fazla duyarlı olunması gibi durumlarla yol açıyor. Kırılganlık sendromu ile...
yeterli dengeli beslenme

Yaz aylarında yeterli ve dengeli beslenme için ipuçları

Yaz aylarında sıcak havaların iştahı olumsuz etkileyerek daha az yemeğe neden olabildiğine dikkat çeken uzmanlar, vücudun ihtiyacı olan enerji ve besin öğelerini sağlamak için...

Doğumdan sonra sağlıklı kalmak için bu uyarılara dikkat!

Anne olmak, bir kadının hayatındaki en özel anlarından biri ancak bebek sahibi olmak kadınların yaşamında pek çok değişikliğe ve tüm dengelerin değişmesine yol açıyor. Doğumdan...

İstanbul’un bunaltıcı ortamından Tai Chi ile uzaklaşıyorlar

Çin'in köklü "Yaşam Enerjisi Sanatlarından" olan "Tai Chi" artık parklarda yapılıyor. Binlerce yıldır Çinlilerin günü karşıladıkları spor olan Tai Chi son zamanlarda özellikle İstanbul'un...
Selülit tedavisi için 14 günlük doğal kür tarifi

Selülit tedavisi için 14 günlük doğal kür tarifi

Doğal ve masrafsız bir kür tarifi. Hemen hemen herkesin mutfağında olabilecek malzemelerle selülitlerden kurtulmak mümkün. Tek yapılması gereken 14 gün boyunca aralıksız bu kürü uygulamak....

Ofis çalışanları için 7 sağlıklı beslenme önerisi

Çalışma hayatında günün önemli bir bölümü ofislerde geçiyor. Bu yüzden dengeli beslenme alışkanlıkları da sekteye uğruyor. Ofis çalışanları için 7 sağlıklı beslenme önerisi... Beslenme ihtiyacının önemli...