Ana Sayfa Etiketler Sağlıklı beslenme

Etiket: sağlıklı beslenme

Enerjik hissetmek için ne yapmak gerekiyor?

Enerjik hissetmek için dikkat edilmesi gereken 8 alışkanlık

Enerjik hissetmek için ne yapmak gerekiyor? Çoğunlukla yorgun ve bitkin hissediyorsanız, alışkanlık haline getirdiğiniz sağlıksız yiyecek ve içeceklerden kaynaklanıyor olabilir. Daha enerjik hissetmek için vazgeçilmesi...
20 adımda kilolara veda edin

20 adımda fazla kilolara veda edin

Kilo almamızın nedeni olan kalorileri kesmek, almak kadar kolay olmuyor maalesef. Bazen yediğimiz küçücük bir şey bize yağ, kilo ve tabii kalori olarak dönerken,...
Yediğiniz yiyeceğe göre enerji harcamaya ne dersiniz?

Yediğiniz yiyeceğe göre enerji harcamaya ne dersiniz?

Hepimizin yaptığı en büyük hatalardan biri de yediğimiz küçük şeylerin kalorisinin de küçük olduğunu sanmamız. Peki ne yapmak gerekiyor? Yediğiniz yiyeceğe göre enerji harcamaya ne...
Kahvaltı çocuklarda akademik başarıyı artırıyor!

Kahvaltı çocuklarda akademik başarıyı artırıyor!

Okul dönemindeki çocuklar için kahvaltı en önemli öğün. Sabah kahvaltısı yapan çocuklarda dikkat ve konsantrasyonun arttığını belirten uzmanlar, "Kahvaltıda "junk food" olarak adlandırılan hazır...
ölümsüzlük meyvesi Hünnap meyvesinin faydaları nelerdir?

Hünnap meyvesinin faydaları nelerdir?

Minicik cüssesiyle şifa dağıtan mucize meyve hünnap pek çoklarına tanıdık gelmeyebilir. Eylül ve Ekim aylarında taze olarak bulunabilen, yılın geri kalanında ise kuru olarak...
Çocuğunuz obez mi? Doğru iletişim kurmanın önemi

Çocuğum obez mi? Nasıl anlarım? Obeziteye nasıl önlem alınmalı?

Çocuğumun obez olduğunu nasıl anlarım? Obezite konusunda çocuklara nasıl yaklaşmak gerekir? Ne gibi önlemler almak gerekir? Çocuğum obez mi? Çocuğumun obez olup olmadığını nasıl anlarım? Kilonuz...
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için lezzetli çaylar için

Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için lezzetli çaylar için

Hava sıcaklıklarındaki ani düşüş ve güneşten yararlanma süremizin kısalmasıyla birlikte hastalıklara yakalanma riskimiz arttı. Buna bir de su tüketiminin, fiziksel aktivitelerin azalması ve mevsim...
Çalışanlar için pratik ve sağlıklı beslenme önerileri

Çalışanlar için pratik ve sağlıklı beslenme önerileri

Uzun çalışma saatleri ve yoğun iş temposunun, çalışanları ne yediğinin farkına varmadan sağlıksız beslenmeye itiyor. İşte çalışanlar için pratik ve sağlıklı beslenme önerileri... İş yerinde...
Besin zehirlenmesine karşı alınacak önlemler nelerdir?

Besin zehirlenmesine karşı alınabilecek 14 önlem

Besin kaynaklı zehirlenmelere neden olan birçok faktör var. Dengeli ve yeterli beslenme sağlıklı ve uzun bir ömür için olmazsa olmazlardan. Ama "hızlı yaşama" zorunluluğu nedeniyle...

Sağlıklı ve lezzetli yemekler için 12 pratik öneri

Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem Şeber, sağlıklı, leziz ve hafif sofraların etrafında ailecek buluşmanın kolay olduğuna dikkat çekerken, pratik ipuçlarıyla tavsiyelerde bulunuyor. Şeber sözlerine şöyle...
demans

Demans ve Alzheimer’dan korunmanın 6 yolu!

Alzheimer ve Demans hastalığına karşı en önemli faktörleri; sağlıklı beslenme, fiziksel ve zihinsel aktiviteler, kaliteli uyku, sosyal interaksiyonlar ve stresle baş etme olarak sıralamak...
süper yaşlanma

1 Ekim Dünya Yaşlılar Günü: Süper yaşlanma mucize değil!

Dünyada son yıllarda öne çıkan "süper yaşlanma" kavramının hayat şekliyle çok yakından ilişkisi olduğuna dikkat çeken uzmanlar, beslenmeden fiziksel ve zihinsel aktiviteye kadar pek...

Diyet yaparken sağlığınızdan olmayın!

Diyet yapanların ilk önce yağ tüketimini keserek büyük bir yanlışa düştüğünü ifade eden Prof. Dr. Sevinç Yücecan, sağlıklı beslenmek için her gün önerilen düzeyde...

Mide kanseri nedir? Geçmeyen mide ağrısı ve hazımsızlığa dikkat!

Sağlıksız beslenme alışkanlıkları, sigara kullanımı ve bilinçsiz uygulamalar nedeniyle son yıllarda öne çıkan mide kanseri, ölümcül sonuçları ile de karşımıza çıkıyor. Ancak son yıllarda...

Dışarıda yemek rehberi: Çalışanlar hangi besinleri tercih etmeli?

Yoğun mesai çalışıyorsanız ve dışarıda yemek zorundaysanız sağlıklı beslenmek için bu rehbere kulak verin. Performansınızın düşmemesi için hangi besinler tercih edilmeli? 14 maddede dışarıda...
Kefir: Uzun yaşamanın iksiri! Kefirin faydaları neler?

Kefir: Uzun yaşamanın iksiri! Kefirin faydaları neler?

Kefir, halk arasında 'uzun yaşam iksiri' olarak adlandırılıyor ve faydaları saymakla bitmiyor. Zeka gelişiminden bağışıklık sistemini güçlendirmeye, hormon dengesini sağlamaktan kemik ve kas gelişimine...

Meyve çekirdeği zehirliyor mu? Hangi meyvelerin çekirdekleri zararlı?

Günlük beslenmemizde mutlaka yer alması gereken yüksek vitamin, mineral ve lif deposu olan meyve çekirdekleri sağlık acısından ciddi risk oluşturabiliyor. Peki özellikle hangi meyvelere...
Fit bir vücut için proteini içinde saklı 10 besin

Fit bir vücut için proteini içinde saklı 10 besin

Proteini yüksek olan besinler hangileri? Vücudumuzda birçok fonksiyonu destekleyici olan, özellikle kilo vermeye yardımcı olan protein ihtiyacı için "yok artık" diyeceğiniz 10 besin önerisi...  ...

Aldığınız kilolardan hızlıca kurtulmak için 8 detoks önerisi

Aşırı et, yağlı yemekler ve tatlı tüketimiyle sindirim sorunları yaşıyorsanız, kilo aldıysanız ve kendinizi yorgun hissediyorsanız yükselen kolesterol, trigliserit, ürik asit seviyelerinizden ve dalgalanan...
çocuklarınıza

Çocuklarınıza mevsimlere göre hangi besinler yedirmelisiniz?

Çocuğunuzu beslerken mevsimlere dikkat edin. Günümüzde birçok meyve ve sebzenin mevsimi kalmadı. Her mevsim, marketlerde manavlarda birçok meyve ve sebzeyi kolayca bulabiliyorsunuz. Uluslararası İstanbul Anne Bebek...

Cilt güzelliğinin sırrı peynirde!

Sağlıklı beslenme için vazgeçilmez gıdamız olan peynir, içerdiği yüksek vitamin ve mineral değerleriyle de aynı zamanda cilt dostu. Uzmanlara göre sağlıklı ve güzel bir...
Tatilde dikkat edilmesi gereken 8 beslenme önerisi

Tatilde dikkat edilmesi gereken 8 beslenme önerisi

Tatilin keyfini çıkarırken, sağlığınızı ihmal etmeyin! Yaz sıcaklarında tüm günü deniz kenarında geçirmek ne kadar keyif verici olsa da sahilde de beslenme kurallarına dikkat etmek...
yaz ayları için sağlıklı beslenme önerileri kızartma hamur işi

Yaz ayları için sağlıklı beslenme önerileri

Yaz aylarında sağlıklı bir beden için nasıl beslenmek gerekir? Bir ay boyunca tutulan oruç ve bayramda geri çevrilemeyen ikramların ardından, vücudumuz için sağlıklı beslenme...
Tatilde sağlıklı beslenme önerileri

Tatilde sağlıklı beslenme önerileri

Tatilde yeterli, dengeli ve sağlıklı beslenmenin kilo alımını engelleyeceğini belirten uzmanlar özellikle çikolata ve tatlı tüketimi konusunda uyarıyor. MedAmerikan Tıp Merkezi Beslenme Uzmanı Dr. Diyetisyen Müge...
Ramazan Bayramı için 10 beslenme önerisi

Ramazan Bayramı için 10 beslenme önerisi

Ramazan Bayramı'na sayılı günler kaldı. Özellikle bayramlarda şeker ve şekerli besinler kadar kızartmalar, hamur işleri, gazlı içeceklerinin de tüketimi artıyor. Peki bayramda sağlıklı beslenme...
Kilo vermek ve sağlıklı zayıflamak için püf noktalar

Kilo vermek ve sağlıklı zayıflamak için püf noktalar

Kilo vermek için aç kalmak gerekmiyor! Beslenme konusunda bilgi kirliliği var. Bu yanlış bilgiler insanların beslenme davranışını olumsuz etkiliyor. Kilonuzu vermeniz için aç kalmanız gerekmiyor! Aksine...
Metabolizma nasıl hızlandırılır? Zayıflamanın püf noktası

Metabolizma nasıl hızlandırılır? Zayıflamanın püf noktası

Metabolizma nasıl hızlandırılır? Günlük öğün sayısının azalması ve beslenme düzenindeki değişiklikler metabolizmayı yavaşlatır. Sağlıklı zayıflamak için metabolizma nasıl hızlandırılır? Memorial Antalya Hastanesi Beslenme ve Diyet...
Ramazan Bayramı tatilini kilo almadan geçirmenin yolları

Ramazan Bayramı tatilini kilo almadan geçirmenin yolları

Ramazan ayından sonraki birkaç günde "artık istediğimi yiyebilirim" düşüncesi ile fazla yemek yemek ve tatlı tüketmek, hızla kilo alımı ile mide problemlerine zemin hazırlıyor....
Ramazanın vazgeçilmezleri: Pide ve güllaç nasıl tüketilmeli

Ramazanın vazgeçilmezleri: Pide ve güllaç

Fırınların önünde oluşan uzun kuyruklarda bekleyerek alınan sıcacık, çıtır çıtır ramazan pidesinin yanı sıra lezzeti ve hafifliğiyle bir gelenek haline gelen güllaç... Peki pide...
Ramazan'da sağlıklı beslenme için 10 altın öneri

Ramazan’da sağlıklı beslenme için 10 altın öneri

Ramazan ayında oruç tutarken sıcak ve susuzlukla baş etmek isteyen kişilerin, yedikleri kadar yemedikleri de çok önemli. 'Dengeli Beslen Harekete Geç' Projesine rehberlik eden Diyetisyen...
Kilo kontrolü için iftar ve sahur kaç öğün olmalı?

Kilo kontrolü için iftar ve sahur kaç öğün olmalı?

Yaz mevsimine denk gelen Ramazan ayında, artan hava sıcaklıkları nedeniyle, oruç tutanların beslenmesine daha çok dikkat etmesi gerekiyor. İftar ve sahur kaç öğün olmalı? 24...
Sağlıklı iftar ve sahur için beslenme önerileri

Sağlıklı iftar ve sahur için beslenme önerileri

Sahur ve iftarda susuzluğu ayran veya cacıkla tamamlayabilirsiniz. Ramazan ayında sağlıklı oruç tutmanın püf noktaları...   Ramazan ayında giderek artan sıcaklara karşı alınabilecek en büyük önlem,...
Ramazan için sağlıklı iftar ve sahur menüsü

Ramazan için sağlıklı iftar ve sahur menüsü

Ramazan ayında oruç tutarken tüm gün aç kalan vücuda iftar saatinde bir anda yaptığımız çok önemli yanlışlar var. Ramazan'da sağlıklı beslenmenin altın kuralları neler?...
Oruç tutarken halsizliği önlemenin yolları

Oruç tutarken halsizlik nasıl önlenir? İftarda ne yenmeli?

Ramazan ayının sıcak havalara denk gelmesiyle oruç tutarken halsizlik ve yorgunluk şikayetleri artıyor. Ramazan boyunca kilo almamak ve vücut enerjisini korumak için iftar ve...
Selülit tedavisi için nasıl beslenmeli? selülit giderici yok eden besinler

Selülit tedavisi için nasıl beslenmeli? Selülit giderici besinler

Selülit nedir? Selülit tedavisi için nasıl beslenmeli? Selülit nasıl gider? Selülit giderici besinler nelerdir? Selülit olmaması için nasıl bir beslenme programı uygulamak, hangi gıdaları...
Obeziteden korunmak için 8 öneri obezite fazla kilo verme sağlıklı beslenme

Obeziteden korunmak için 8 öneri

Sağlığı tehdit eden en önemli sorunların başında gelen obezite ile mücadelede hatalı yemek alışkanlıkları geliyor. Uzmanlara göre 8 adımda bu yanlışlıkları düzeltmek mümkün: Göz...
Kuruyemişler faydalı mı zararlı mı?

Kuruyemişler faydalı mı zararlı mı?

Kuruyemişler faydalı mı zararlı mı? Uzmanlar, eğer porsiyona sadık kalınırsa kuruyemişlerin en sağlıklı beslenme ve ara öğün seçeneklerinden biri olabileceğine dikkat çekiyor. Yüksek kalorileri nedeniyle...
Diyet ve sporla verdiğiniz 10 kilo, dizinizi 70 kilo hafifletir

Diyet ve sporla verdiğiniz 10 kilo, dizinizi 70 kilo hafifletir

Diyet yaparak vücudunuzun tüm yükünü taşıyan ayaklarınız için kilonuzu mutlaka kontrol altına almalısınız. Çünkü fazla olan her bir kilonuz eklemlere 4 kat fazla yük...
Emzirme hem anne hem de bebek için çok önemli! Peki sağlıklı anne sütü için nasıl beslenmeli? İşte dikkat edilmesi gereken 15 öneri...

Sağlıklı anne sütü için 15 beslenme önerisi

Emzirme hem anne için hem de bebek için oldukça önemlidir. Peki sağlıklı anne sütü için nasıl beslenmeli? İşte dikkat edilmesi gereken 15 öneri... Bebeğin özellikle...
Duygusal beslenme nedir? Üzgün, sinirli ve stres altındayken tıka basa bir şeyler yeme isteğine duygusal beslenme deniyor...

Duygusal beslenme nedir?

Duygusal beslenme nedir? Genelde üzgünken, sinirliyken, stres altındayken ilk yapılan iş, tıka basa bir şeyler yemek oluyor. Uzmanlar bu tür beslenme türüne duygusal beslenme...
DNA Diyeti nedir? Genlere göre nasıl bir beslenme tarzı? DNA diyeti nasıl yapılır? DNA diyeti ile en uygun egzersiz tipi nasıl belirlenir?

DNA diyeti nedir? Nasıl yapılır?

DNA Diyeti nedir? Genlere göre nasıl bir beslenme tarzı? DNA diyeti nasıl yapılır? DNA diyeti ile en uygun egzersiz tipi nasıl belirlenir? Her sene yeni...
Akdeniz Diyeti nedir? Nasıl yapılır? Akdeniz Diyeti kilo verdirir mi? Hangi besinleri tüketmek gerekir? Örnek haftalık diyet menüsü...

Akdeniz Diyeti nedir? Nasıl yapılır?

Akdeniz Diyeti nedir? Nasıl yapılır? Akdeniz Diyeti kilo verdirir mi? Hangi besinleri tüketmek gerekir? Hangi gıdalardan uzak durmak gerekir? Akdeniz Diyeti nedir? Akdeniz Diyeti; adından da anlaşılacağı...
Selülit kabusundan kurtulmak için 20 beslenme önerisi

Selülit kabusundan kurtulmak için 20 beslenme önerisi

Kadınların korkulu rüyası selülit ile başa çıkmak doğru beslenme programıyla mümkün. Selülit nedir? Nasıl oluşur? Selülit en basit anlamıyla derinin altında biriken yağlardır. Bu yağ dokuları...
Ne yersen O'sun: Mutlu ve mutsuz besinler hangileri?

Ne yersen O’sun: Mutlu ve mutsuz besinler hangileri?

Besinler duygularınızı nasıl etkiler? Hangi besinler öfke, hırs, endişe, mutsuzluk yaratır? En mutlu ve en mutsuz besinler hangileri? Nasıl hissettiğini, yediklerin belirler Türkiye'de sınırlı sayıda diyetisyenin...

Alerjiden korunmak için sağlıklı beslenmek gerekiyor

Son dönemlerde, çocuklarda görülen alerjik hastalıkların hızla arttığı belirtiliyor. Özellikle dengesiz beslenme ve kalitesi bozulmuş gıdalar, alerjik hastalıkların artmasının nedenleri arasında gösteriliyor. Alerjik hastalıklardan korunmak...
şişmanlık-obezite-sağlıklı beslenme-yanlış beslenme

Şişmanlık ve şeker hastalığı riski

Şişmanlık süresi uzadıkça ve hızlı kilo artımı durumunda  şeker hastalığına yakalanma riski  artar. Vücuttaki yağların mide ve iç organların etrafında toplandığı erkek tipi şişmanlık,...

Taksim’de bir vaha: Ek Biç Ye İç

Taksim'den Gümüşsuyu'na doğru giderken sol tarafta, bugün İstanbulluların içini aydınlatacak bir mekan var artık. Adı; Ek Biç Ye İç. Burası Taksim'in o beton görüntüsü...
anti-aging

Anti-aging: Günlük ihtiyaç duyulan vitaminler

Sağlıklı yaşamak ve birçok hastalığa yakalanmadan önüne geçebilmek İçin, anti-aging vitaminlerinin bir kısmını besinlerle, bir kısmını da hazır olarak almak gerekiyor. İşte uzun ve...