Etiket: egzersiz
Grip salgınından korunmak için 8 öneri
Kış aylarında hamile olmak biraz daha fazla özen gerektiriyor. Havanın soğuk olması, grip gibi bulaşıcı ve salgın hastalıklar anne adayının eve kapanmasına sebep olabiliyor.
Diğer...
Soğuk kış aylarında neden kilo alırız?
Soğuk kış günleri en sertinden kendini hissettirirken, vücudumuzda bu aşırı soğuklara karşı kendi önlemini çoktan almaya başladı bile. Hava sıcaklıklarının düşmesi ile kilo alımının...
Varis daha çok kimlerde görülür? Nasıl önlenir?
Varis; fazla kilolu, uzun süre ayakta kalan ya da oturarak çalışan bireylerin yaşadığı önemli sağlık sorunları arasında ilk sıralarda yer alıyor.
Kadınlarda, erkeklere oranla 4...
20 adımda fazla kilolara veda edin
Kilo almamızın nedeni olan kalorileri kesmek, almak kadar kolay olmuyor maalesef. Bazen yediğimiz küçücük bir şey bize yağ, kilo ve tabii kalori olarak dönerken,...
Yediğiniz yiyeceğe göre enerji harcamaya ne dersiniz?
Hepimizin yaptığı en büyük hatalardan biri de yediğimiz küçük şeylerin kalorisinin de küçük olduğunu sanmamız. Peki ne yapmak gerekiyor? Yediğiniz yiyeceğe göre enerji harcamaya ne...
Bel ağrısından kurtulmak için sabahları egzersiz yapın
Sporsuz geçirdiğimiz her gün, hayatımızda çeşitli rahatsızlıklara davetiye çıkarıyoruz. Bunlardan biri de bel ağrısı... Yaşam alışkanlıklarımız açısından duruş bozuklukları ya da yanlış yatak seçimi...
5 farklı tip egzersiz ile beynimizde neler olur?
Uzun yıllar sağlıkla yaşamak için fiziksel aktivite çok önemli. "Egzersiz yatırımı" sadece beden sağlığı için değil, beyinde de çok önemli ve güçlü etkiler oluşturuyor.
...
Baş ağrısı ile baş etmenin 10 yolu
Hangimiz zaman zaman baş ağrısı yaşamıyoruz ki! Kimi zaman stresten, kimi zaman uykusuzluktan kimi zaman da az su içmek gibi yaptığımız hatalı davranışlardan...
Genellikle...
Sabah dinç kalkmak için ne yapmalı?
Zaman zaman hava değişimi ve stres gibi nedenlerden dolayı sabahları erken saatlerde yatağımızdan ayrılmak çoğu kişi için oldukça güç bir durum oluşturabiliyor. Sabah dinç...
Günde 6 saatten fazla oturan kadınlar erken ölüyor! Nasıl mı?
Amerikan Kanser Derneği tarafından yapılan 14 yıllık araştırmanın sonuçlarına göre, günde 6 saatten fazla oturan kadınların diğer kadınlara göre ölüm oranıysa neredeyse yüzde 40...
Her yaş için harika egzersiz ve spor önerileri
Kemikleri güçlü tutabilmek ve kemik erimesini önlemek için her yaşta düzenli egzersiz yapmak gerekiyor. Uzmanlar, 35 yaşından sonra haftada en az iki gün kas...
Yaz ayları için sağlıklı beslenme önerileri
Yaz aylarında sağlıklı bir beden için nasıl beslenmek gerekir? Bir ay boyunca tutulan oruç ve bayramda geri çevrilemeyen ikramların ardından, vücudumuz için sağlıklı beslenme...
Koşu mu yürüyüş mü? Hangisi daha faydalı?
Sağlıklı yaşam için ya orta şiddetli (yürüyüş) ya da yüksek şiddetli (koşu) aerobik aktivite yapılmasını öneren uzmanlar, ideal temponun 10 dakikada bin adım olduğunu...
Kilo vermek ve sağlıklı zayıflamak için püf noktalar
Kilo vermek için aç kalmak gerekmiyor! Beslenme konusunda bilgi kirliliği var. Bu yanlış bilgiler insanların beslenme davranışını olumsuz etkiliyor.
Kilonuzu vermeniz için aç kalmanız gerekmiyor! Aksine...
Yaz geldi kilo verin saklayacak hiçbir şeyiniz olmasın!
Yaz geldi, güneş daha bir inatla, daha bir uzun süre gökyüzünde kendini göstermeye başladıkça bir telaştır alıyor hepimizi… Kilo vermek lazım! Aşağıda bulacaklarınız sadece...
Ön çapraz bağ kopması neden olur? Tedavisi nasıldır?
Çapraz bağ kopması, spor yaparken, merdiven çıkarken ya da arabadan inme esnasında yanlış bir hareketle bile olabiliyor. Toplumda oldukça sık görülen bu ortopedik sorun...
Sıcak yaz mevsiminde hangi spor aktiviteleri yapılabilir?
Yaz aylarında hangi tür spor tercih edilmeli? Hangi saatler arasında egzersiz yapılmalı? Sıcak havalarda nelere dikkat edilmeli?
Sodexo Avantaj ve Ödüllendirme Hizmetleri'nin yaşam kalitesini yükselten tavsiyeleri paylaşmak...
Fazla kilo sorunundan kurtulmak için 6 adım
Fazla kilo sorunu hemen hemen herkesin kabusu. Özellikle yaz mevsimine girerken kilo vermek için her şey deneniyor ancak sonuç istediğimiz gibi olmuyor. Hem sağlığınızı...
Diyetsiz egzersiz kilo aldırıyor!
Egzersiz yapmanıza rağmen kilo veremiyor musunuz? Kilo vermek için egzersizle beraber diyet yapılması gerektiğine dikkat çeken uzmanlar, "Yanlış ve yetersiz egzersizler yapılıyor olabilir. Her...
Yeni başlayanlar için vücut geliştirme önerileri
Doğru oluşturulmuş bir spor programı ile fit, atletik, güçlü, sıkı ve esnek bir vücuda sahip olabilirsiniz. Yeni başlayanlar için 7 egzersiz önerisi...
Sports International, uygularken enerjinizi yükseltecek...
Kaslı atletik ve fit bir vücut için 6 etkili fitness tüyosu
Yoğun bir egzersiz dönemi için spor salonunun yolunu tutan erkekler, kaslı olmak uğruna sağlıklı beslenmeyi ve su içmeyi ihmal edebiliyorlar. Oysa atletik ve fit...
Bel ve boyun ağrılarından kurtulmanın püf noktaları
Hemen hemen herkesin yaşadığı bel ve boyun ağrıları can sıkıcı hale gelebiliyor. Günlük hayatımızda dikkat edeceğimiz püf noktalarla bu ağrılardan korunmak mümkün.
Sürekli masa başında...
Çocuklarda obezite sorunuyla nasıl mücadele edilir?
Obezite görülme sıklığında artışa neden olan sebepleri ortadan kaldırmaya yönelik yaşanabilir kentler yaratmak gerektiğine dikkat çeken Opr. Dr. Şahin Öztürk "Spor alanları için gerekirse...
3 adımda nasıl zayıflanır?
Her vücut tipinin kendine ait şekil ve yapıda özellikleri bulunmaktadır. Tıpkı kar taneleri gibi insanların da vücut, kas ve yağ oranları benzersiz bir şekilde...
Egzersiz yapmak kalp hastalıklarını önlüyor!
Kalp yetersizliği olan kişilerde sağlıklı kişilere göre düşük olan kondisyon, egzersizle artış göstermektedir. Bunun yanında; kalp volümü ve iskelet kasına giden kan miktarı yükselir....