Ana Sayfa Etiketler Fitness

Etiket: fitness

kas kütlesi nasıl

Kas kütlesi nasıl artırılır? Kilo vermede etkili midir?

Kaslar, kalori yakma Konusunda yağlara göre çok daha etkili sonuç veriyor. Kas kütlesi nasıl artırılır? Kilo vermede etkileri nedir? Kas kütlesi nasıl artırılır? Kilo vermede...
Mükemmel görünmenizi sağlayacak 6 egzersiz önerisi

Mükemmel görünmenizi sağlayacak 6 egzersiz önerisi

Harika bir vücut için 6 egzersiz önerisi... Vücudu sıkılaştıran, incelmeyi sağlayacak etkili yollar mı arıyorsunuz? Gün içinde yapabileceğiniz birkaç doğru egzersiz ile bunu başarabilirsiniz....
Yürüyüş yapmak ağrıları azaltır, yaratıcı düşünmeyi yükseltir!

Yürüyüş yapmak ağrıları azaltır, yaratıcı düşünmeyi yükseltir!

Sporda koşu yapmak mı yoksa yürüyüş yapmak mı daha faydalı tartışmalarına açıklık getiren uzmanlar; koşunun, doğada insanın kaçarken veya kovalarken yaptığı bir aktivite olduğunu, sağlıklı bir...
Depresyondan koruyan 6 egzersiz önerisi

Depresyondan koruyan 6 egzersiz önerisi

İlkbahar ve yaz aylarında çoğumuzda görülen pozitif enerji; kış başlangıcıyla beraber, havaların soğuması, gündüz saatlerinin kısalması gibi sebeplerle yerini hüzne hatta depresyona bırakabiliyor. Bu...
Soğuk havada egzersiz yapmanın avantajları

Soğuk havada egzersiz yapmanın avantajları

Sıcak havalara oranla soğuk havada egzersiz yapmanın pek çok avantajı olduğunu ifade eden uzmanlar, "Haftada en az üç gün toplamda 150 dakika kalp hızınızı...

Yazın fit görünmenizi sağlayacak hızlı öneriler

Life Fitness'dan basen eritmek için etkileşimli antrenman çözümleri... Life Fitness'ın eğitim platformu olan Life Fitness Akademi Master Trainer'ı Tuğrul Çağrı Yılmazer, yaz ayları için doğrudan...

Kalori yakmak için koşu nasıl yapılır? Püf noktalar

Koşu nasıl yapılmalı? Fazla kalori yakmak isteniyorsa nelere dikkat edilmeli? Haftada kaç gün, nasıl bir antreman uygulanmalı? Performans gelişimi için koşu yapmanın daha hızlı sonuç alınabilen...
Hızlı kalori yakmak için etkili fitness önerileri: HIIT modeli

Hızlı kalori yakmak için etkili fitness önerileri: HIIT modeli

Taş Devri döneminde mağara adamının avlanma ritüeline benzetilen ve hızlı kalori yakmak isteyenlere çarpıcı antrenman önerileri sunan HIIT Modeli nedir? Popülerliği gün geçtikçe artan "High...
Hangi egzersizin vücudusunuz? Size uygun egzersiz hangisi?

Hangi egzersizin vücudusunuz? Size uygun egzersiz hangisi?

Pek çoğumuz yakın zamanda düzenli egzersize başlamak istiyoruz ama o "pazartesi"ler bir türlü gelmiyor. Belki beklentilerimize uygun sporu bilmiyoruz. Peki vücut tipinize ve sağlık durumunuza...
Hızlı yağ yakmak için 1 haftalık fitness programı

Hızlı yağ yakmak için 1 haftalık fitness programı

Fit, atletik, kaslı veya 34 beden bir vücut için ne yapmalı? Hangi kalp atım hızında yağ yakıyoruz? Hızlı yağ yakmak için 1 haftalık fitness programı... Hızlı...
Karın kaslarının daha belirgin görülmesi için ne yapılmalı?

Karın kaslarının daha belirgin görülmesi için ne yapılmalı?

Kas içeride büyür ve gelişir ancak görünüşteki yağ tabakası bunu engeller. Peki karın kaslarının daha belirgin görülmesi için ne yapılmalı? Tuğrul Çağrı Yılmazer açıklıyor... Life Fitness...

Hareketsiz yaşam ve yanlış egzersiz sakatlayabilir

Tüm günü oturarak, araba kullanarak ya da ayakta çalışarak geçiren kişilerde zamanla birtakım ortopedik rahatsızlıklar ortaya çıkabiliyor. Hareketsiz yaşam ve yanlış egzersizler ciddi sakatlıklara...
Yaza 6 hafta kala forma girin ve vücudunuzu şekillendirin!

Yaza formda girmek için ne yapmalı?

Yaz ayları hızla yaklaşırken, pek çok insan hızlıca kilo vermek zorunda olmanın yarattığı baskıyı üzerinde hissediyor. Yaza formda girmek için öneriler... Ne yazık ki, bu...
Aletsiz vücut geliştirme için 10 taktik

Aletsiz vücut geliştirme için 10 taktik

Sağlıklı kilo vermek, fit ve güzel bir vücuda sahip olmak için fitness salonlarındaki aletlere ihtiyaç duymaksızın vücut geliştirmeniz de mümkün. İşte aletsiz vücut geliştirme...
Hızlı yağ yakmak için en etkili 5 yöntem nedir?

Hızlı yağ yakmak için en etkili 5 yöntem nedir?

Vücudumuz yakıt kaynağı olan yağı doğal yollardan yakar ancak vücudunuzun daha etkili bir şekilde yağ yakmasını bazı ipuçlarıyla sağlayabilirsiniz. Hızlı yağ yakmak için dayanıklılık antremanı,...
Spordan önce muayene olun! Kimler hangi sporu yapmamalı?

Spor yapmadan önce muayene: Kimler hangi sporu yapmamalı?

Günümüz yaşam tarzı ve endüstrileşmenin getirdiği çalışma şartları insanları daha hareketsiz bir yaşama doğru yönlendiriyor. Hareketsizliğe bağlı gerek kalp gerekse kas iskelet sistemi hastalıkları yaşam...
Spor merkezi seçerken nelere dikkat etmek gerekir?

Spor merkezi seçerken nelere dikkat etmek gerekir?

Binlerce metrekarelik alanlara kurulan ve birbirinden farklı hizmet sunan spor tesislerinin çeşitliliği ne olursa olsun, üyelerin birinci tercihi; hijyen! IHRSA'nın (International Health Racquet & Sports...

Stres kaynaklı kilo alımından 6 yöntemle kurtulabilirsiniz!

Stres, yemek rutinimizi bozuyor. Kilo alımı çoğunlukla stres kaynaklı olabiliyor. 6 yöntemle stres kaynaklı kilo alımıyla başa çıkabilirsiniz... Stres, dengeli beslenmeyi bozarak kilo alımını tetikliyor! Samantha...
Fazla kilodan kurtulmak ve sağlıklı zayıflamak isteyenler... 3 adımda nasıl zayıflanır? Diyetisyen Merve Güler'in 3 adım formülü...

3 adımda nasıl zayıflanır?

Her vücut tipinin kendine ait şekil ve yapıda özellikleri bulunmaktadır. Tıpkı kar taneleri gibi insanların da vücut, kas ve yağ oranları benzersiz bir şekilde...
fitness vücut geliştirme Protein tozları ve enerji içecekleri zararlı mı?

Protein tozları ve enerji içecekleri zararlı mı?

Kolay yoldan kilo vermek isteyenlerin uyguladıkları tek besine dayalı diyetler, hızla vücut geliştirmek için sporcuların kullandıkları protein tozları ve daha uzun süre uyanık kalmak...
Egzersiz ve fiziksel hareket azaldıkça beyin küçülüyor

Egzersiz ve fiziksel hareket azaldıkça beyin küçülüyor

Düzenli egzersiz yapmak orta yaşa gelindiğinde beyinde yaşlanmayla birlikte gelişen küçülmeyi durduruyor. Uzmanlara göre, düzenli egzersiz ile sağlanabilecek normal kan basıncı, nabız, kolesterol seviyesi...
Gençlerin kalbini koruyan 7 altın kural

Gençlerin kalbini koruyan 7 altın kural

Yanlış beslenme alışkanlıkları, hareketsizlik ve sigara kullanımı, kalp damar sağlığına zarar veriyor. Ancak genç yaşlardan itibaren düzensiz yaşam tarzını değiştirerek kalp hastalıklarından korunmak mümkün...
avrupa spor haftası aktif ol beactive

Avrupa Spor Haftası: Aktif Ol!

Her yıl 7-13 Eylül tarihleri arasında düzenlenen Avrupa Spor Haftası etkinliklerinin bu yılki teması, #beactive yani "aktif ol". Sporun ve egzersizin insanların fiziksel, ruhsal ve...